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冬日燉補好時機!DIY養(yǎng)生藥膳進補不發(fā)胖
養(yǎng)生又暖身的中藥材包含了參須、何首烏、杜仲、玉竹、桂枝、黃耆、黨參、當歸、川芎、枸杞、紅棗,這些藥材搭配起來能調(diào)補氣血,養(yǎng)陰潤燥,補而不上火。
【秋冬養(yǎng)生藥膳】參須首烏玉竹雞湯
DIY步驟
藥材:參須4錢、何首烏3錢、杜仲3錢、玉竹3錢、桂枝2錢、黃耆2錢、黨參2錢、當歸3錢、川芎2錢、枸杞5錢、紅棗8顆
材料:雞腿或雞胸肉適量、米酒1大匙、生姜切6片、香菇5至8朵、水六碗、鹽少許
作法:
1、 先把香菇泡軟;切姜片6片;雞肉洗凈切塊后,放入煮沸的熱水燙熟撈出(若擔心吃了發(fā)胖,可先去掉雞皮喔!)
2、 中藥材洗凈潔后,與米酒、水放入鍋中同煮至沸騰,熬出中藥湯汁后,再放入雞肉燉煮約30分鐘至雞肉熟爛。若家中有壓力鍋可善加使用,能節(jié)省許多時間,一小時內(nèi)可熬煮出雞湯。
3、 起鍋前可加入鹽少許,即可食用。
【小叮嚀】
挑選雞肉時,除一般肉雞之外,也可選用養(yǎng)生烏骨雞,性平味甘,可溫中補脾,益氣養(yǎng)血,為藥膳珍品,比一般肉雞或土雞的脂肪更低,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更高;如果想喝雞湯,擔心發(fā)胖的美眉,煮好雞湯之后可先冰冰箱、隔天去除上面油脂加熱后再喝 。
【藥材說明】
1、 參須:屬性偏涼微,補氣活血,滋陰強身,補而不燥。燥熱體質(zhì)(易嘴破、口干舌燥),想要進補不宜服用高麗參,可用人參須或西洋(花旗)參取代,補性比較溫和不上火。
2、 何首烏:屬于補血藥,入肝腎,苦甘微溫,補血益精宋代《開寶本草》稱之“益血氣……,久服長筋骨,益精髓,延年不老”有良好的抗氧化、抗老化以及清降血脂作用。
3、 玉竹:滋陰潤燥,改善皮膚老化現(xiàn)象(干燥細紋松弛…),是很好的美白淡斑藥材。
4、 杜仲:滋補肝腎,強筋骨。
5、 桂枝:溫助陽氣,溫通經(jīng)脈,促進血液循環(huán),預防感冒。
6、 黃耆、黨參、紅棗:補充元氣增加體力,搭配何首烏、紅棗調(diào)理氣血,健脾和胃,能使氣色更加潤。
7、 當歸、川芎:當歸補血活血,調(diào)經(jīng)潤膚;川芎活血行氣。
8、 枸杞:補益精血,補肝腎明目,《本草綱目》中記載滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨等,還能降血糖、調(diào)理膽固醇。
9、 雞肉:烏骨雞為藥膳珍品,比一般肉雞或土雞的脂肪更低,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更高,滋補無負擔。
10、 香菇:含有蛋白質(zhì)、核黃酸、多醣體、維生素D,能補氣養(yǎng)身,益脾養(yǎng)胃,提升免疫力,降低血糖。
11、 嫩姜片:生姜也是一種中藥材,性味辛溫,可驅(qū)逐身體的寒氣,又可幫助發(fā)汗袪濕 還能溫肺顧胃,由流汗消耗熱量,進而達到脂肪分解、燃燒目的,其中瘦身的成份據(jù)研究指出生姜含有助瘦身的成分“姜辣素”,可促進末梢血液循環(huán),提高新陳代謝,達到瘦身的效果!
尤其是不少女生肥胖的原因長期喝冰飲或寒性食物,造成體內(nèi)“寒濕積聚”,體內(nèi)累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖,生姜可以幫助發(fā)汗、去除濕氣,生姜皮利水消腫作用更強!平時可以多吃生姜料理或簡易自制生姜紅茶飲,可以溫暖身子提升新陳代謝,炒菜時可以多放點姜,因為老姜比較辛辣溫熱,燥熱體質(zhì)的人(容易嘴破、便秘、痔瘡的人)可以改用溫和的嫩姜代替。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:冬日燉補 養(yǎng)生藥膳 自制方法