很多糖友可能都有這樣的經(jīng)驗，如果昨晚失眠，今天去檢測血糖就要比平時高一些;這段時間工作緊張，或者在家里有時心里不痛快了，血糖就控制得不好。

這是因為人體內(nèi)有一個精密的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，人的情緒主要受大腦邊緣系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，大腦邊緣系統(tǒng)同時又有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和植物神經(jīng)的功能。當人處在緊張、激動、焦慮、恐懼或受驚嚇等不良情緒狀態(tài)時，交感神經(jīng)興奮，就會抑制胰島素的分泌;同時體內(nèi)的一些應(yīng)激性激素，如腎上腺素、去甲腎上腺素、糖皮質(zhì)激素等水平升高，這些應(yīng)激性激素能夠?qū)挂葝u素，使胰島素降低血糖的作用下降，因而血糖就不易控制。所以說，糖友要控糖就得學會心理調(diào)節(jié)。

正視現(xiàn)實 既然不如意的事情已經(jīng)發(fā)生，應(yīng)該正視現(xiàn)實，多找找自身可能存在的不足，繼續(xù)努力，盡量避免下一次同樣的事情發(fā)生，而不要在這件事情是否公平合理的問題上糾纏不清。

合理宣泄 面對壓力與挫折，心中郁積的消極情緒會對身心造成極大的傷害，如果我們能像水庫泄洪那樣，采取合理宣泄的方式將其釋放出去，則有益于我們的身體健康。因此，在重新調(diào)整對挫折的認識的同時，針對自己的不良情緒，可以有意識地找知心朋友訴訴苦、發(fā)發(fā)牢騷，聽聽音樂，看看電視，參加適量的體育運動。

學會放棄 當有些目標經(jīng)過多次努力仍然無法實現(xiàn)時，就要“識時務(wù)者為俊杰”，考慮是否到了應(yīng)該放棄的時候了，有時決定做某事是果斷，一旦發(fā)現(xiàn)無法實現(xiàn)，立即放棄做某事也是一種果斷，淡泊名利、寧靜致遠、隨遇而安也是心理自我保健的有效措施。(北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 尹德海)