睡不好睡不著可以試試這些食物，晚上睡不著，睡不好，白天又犯困這是現(xiàn)在人群常有的共同特征，白天病怏怏滴一點(diǎn)精神狀態(tài)都沒(méi)有，這樣是非常讓人頭疼的，工作了一會(huì)就困的不行其實(shí)晚上睡不好覺(jué)，可以通過(guò)吃一些食物來(lái)緩解，不要害怕吃了長(zhǎng)胖，適當(dāng)吃一些有促眠效果哦！

治療失眠的食物：

1、 牛奶

溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，有助睡眠。

2、 菊花茶

不少人喝的菊花茶有著一定的鎮(zhèn)靜作用，對(duì)那些沒(méi)有辦法放松神經(jīng)以及身體的人而言，菊花茶能夠起到很好的天然對(duì)抗作用。

3、 蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

4、 全麥面包

在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

5、 香蕉

香蕉里面含有能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素的物質(zhì)，同時(shí)還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素，在一定的程度上能夠幫助我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

長(zhǎng)期失眠有什么危害

1、 導(dǎo)致健忘癥：長(zhǎng)期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四，剛剛想說(shuō)的話，一下子就忘了，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。

2、 造成習(xí)慣性脫發(fā)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此，經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。

3、 產(chǎn)生抑郁癥：失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷，而長(zhǎng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。

4、 引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥：睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。