春節(jié)假期剛過，立春節(jié)氣到來。萬物復(fù)蘇中，人們又迎來了健身的好時(shí)節(jié)。很多人喜歡在新一年開始的時(shí)候做規(guī)劃、定目標(biāo)，不少人許下的新年愿望與身體健康相關(guān)，比如要減肥多少公斤，或者要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，承載著對(duì)自己的滿滿期望以及對(duì)健康生活的真誠(chéng)向往。然而，許下心愿的多，堅(jiān)持做到的少；年初播種希望的多，年末收獲成果的少。到了下一個(gè)歲末年初，又把以往定下的目標(biāo)搬出來再下一番決心，似乎成了不少人的真實(shí)寫照。

讓健身愿望化為實(shí)際行動(dòng)，在一整年的時(shí)間里都不褪色，雖有難度但并非實(shí)現(xiàn)不了。有時(shí)可能只是在細(xì)節(jié)上做一些調(diào)整，就能收獲不一樣的結(jié)局。

比如，在設(shè)定目標(biāo)之初要充分考慮到自己的實(shí)際情況。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底曾說過“認(rèn)識(shí)你自己”，鍛煉身體是好事，但選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式、保持什么樣的運(yùn)動(dòng)頻率、最后想達(dá)成什么樣的健身效果，都需要建立在對(duì)自己的充分認(rèn)知上。上來就給自己立下“減肥20斤”這樣的“高遠(yuǎn)”目標(biāo)，是不是過于期待成果而忽視了實(shí)際情況呢？

又比如，別在小事上輕易放松。春節(jié)過后，大家都愛互相調(diào)侃“胖了幾斤”，放假在家，吃吃喝喝，誰都想好好享受一年之中難得的休閑時(shí)光。看似人之常情，但這里面真的就有“陷阱”。在充斥著“美食誘惑”的時(shí)段里，如果能堅(jiān)持正常作息、健康飲食，加上適度的鍛煉，就可以避免“過節(jié)式”發(fā)胖。要是在節(jié)假日都能抵制住誘惑，平日里也就會(huì)很少把“忙”“累”拿來當(dāng)擋箭牌了。

再比如，把年度大目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，從觸手可及的事情做起，循序漸進(jìn)地提升鍛煉強(qiáng)度、豐富鍛煉內(nèi)容。

“一年之計(jì)在于春”“良好的開端是成功的一半”，一年的時(shí)間說長(zhǎng)很長(zhǎng)，足夠積攢量變到實(shí)現(xiàn)質(zhì)變；說短也短，似乎把同一天重復(fù)365次，一本年歷就會(huì)翻過去了。不管從前立下的目標(biāo)有沒有實(shí)現(xiàn)，都不要辜負(fù)眼下的春光，從這個(gè)春天開始踐行自己的鍛煉計(jì)劃，找到適合自己的方法，到了年末就不會(huì)變成“一場(chǎng)空”。