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吃魚,別盯著野生的

2017年02月24日 14:21 | 作者:徐文婷 | 來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
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受訪專家:美國普渡大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物工程系食品工程博士 云無心

編者的話:魚肉熱量低、營養(yǎng)豐富,是很多人熱衷的美食。但因環(huán)境污染問題,魚體內(nèi)蓄積重金屬的新聞?lì)l頻爆出,讓人想吃卻不敢吃。本報(bào)就大家關(guān)心的問題,請美國普渡大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物工程系食品工程博士云無心逐一解答。

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問題一:魚類污染主要有哪些?

魚體內(nèi)的污染物主要來源于地理環(huán)境和人類活動(dòng)造成的環(huán)境污染。越是食物鏈頂端的魚,污染物含量就越高。在魚類的各種污染物中,危害最大的是汞,它會(huì)侵犯人體中樞神經(jīng)系統(tǒng),造成語言和記憶障礙等,對胎兒和兒童尤為明顯,可能會(huì)影響智力。

問題二:有調(diào)查發(fā)現(xiàn),魚肉中蓄積的汞含量排序?yàn)椋呼~頭>魚皮>魚肉>魚籽,這有道理嗎?

不同種類的魚,汞含量差異巨大,含量低的只有幾微克/公斤,高的超過1毫克/公斤,并且還受生長條件、生長周期影響,因此不能一概而論。即使魚頭和魚皮的汞含量略高,但是可以吃的部分比魚肉少得多,危害自然就沒那么大了。

問題三:魚類遭污染,我們還能吃嗎?

即使魚類有遭受污染的可能,吃魚仍利大于弊。研究發(fā)現(xiàn),吃魚有助于保護(hù)視力、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)發(fā)育、保護(hù)皮膚、提高腦力和精子數(shù)量、預(yù)防哮喘和關(guān)節(jié)疾病等。美國食品和藥品管理局于今年初發(fā)布的“魚類消費(fèi)建議”指出,成年人

每周應(yīng)食用2~3份低汞魚或貝類,約227~340克(烹飪前的可食部重量)。常見低汞魚包括鱈魚、鮭魚、羅非魚和鯰魚等;應(yīng)盡量避免食用的7種高汞魚為墨西哥灣的方頭魚、鯊魚、旗魚、橙鯛魚、大眼金槍魚、馬林魚和大鯖魚。多項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,我國魚類含汞量不比國外高,因此不必過于看重“進(jìn)口魚”。

問題四:有報(bào)道稱,為了讓魚快速生長,一些養(yǎng)殖戶會(huì)使用激素、抗生素,這是真的嗎?到底是養(yǎng)殖魚好,還是野生魚好?

法律規(guī)定,養(yǎng)魚禁用激素,更何況用了激素,魚也未必會(huì)長得更好。養(yǎng)殖魚一般會(huì)用到抗生素,只要合理使用,殘留很少,對人體健康的影響基本可以忽略。需要提醒的是,不少人吃魚追求“野生”,認(rèn)為其味道鮮美、營養(yǎng)豐富,事實(shí)并非如此。而養(yǎng)殖魚由于食物充足,生長周期較短,因此累積的重金屬污染物相對較少。

問題五:有的魚嘗起來有煤油味,網(wǎng)上披露說是為了在運(yùn)輸過程中保持魚的存活率,這是真的嗎?

運(yùn)輸過程中為了保持魚鮮活,有的商販會(huì)加入孔雀石綠,不過這是非法的,也不會(huì)產(chǎn)生煤油味。煤油味或其他異味,可能是魚本身來自被污染水體,或運(yùn)輸過程中受到污染,也可能是商販加入汽油等化學(xué)物質(zhì)刺激魚活動(dòng)造成的。具體原因很難推測,但只要魚出現(xiàn)異味,就一定存在問題,消費(fèi)者不應(yīng)購買、食用。

問題六:怎么吃魚可以將風(fēng)險(xiǎn)降到最低?

除了魚的種類,魚齡和體型越大,體內(nèi)積聚的有害物質(zhì)就可能越多。建議買魚選個(gè)頭“八分大”左右的,如鯉魚和武昌魚以1斤半、鯽魚0.5~1斤、草魚4~5斤的為宜。吃魚種類應(yīng)盡量豐富些,有條件的話還應(yīng)多吃些蝦、蟹、蠔等貝類。可以通過望、聞、按來挑選魚:好的魚應(yīng)該是魚眼飽滿凸出,角膜透明清亮、富有彈性,魚身有透明的黏液,鱗片有光澤,且與魚體貼附緊密,未有脫落,腹部未膨脹;聞一聞魚鰓,海水魚應(yīng)該具有咸腥味,淡水魚則是土腥味,如果有酸味或煤油味等異味,就不要購買了;最后,用手指按壓一下魚身,好的魚肉質(zhì)結(jié)實(shí)有彈性,指壓后凹陷立即消失。

烹調(diào)方法方面,蒸最為健康;煮或燉位居其次,部分營養(yǎng)可能會(huì)流失于湯水中;如果將魚油炸,損失可就大了,不僅破壞DHA這類不飽和脂肪酸,使魚失去低脂優(yōu)勢,還容易產(chǎn)生有害物質(zhì)。需要提醒的是,魚籽由于膽固醇較高,“三高”人群最好少吃或?qū)⑵涮蕹?/p>

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:魚 野生魚 魚類污染 重金屬

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