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老人適當(dāng)練氣功強(qiáng)身健體 五大禁忌需注意
“有病治病,無病強(qiáng)身”,這是前人對氣功作用的總結(jié)概括?,F(xiàn)代生活中,對于老年人的運(yùn)動也越來越多,不要一位老人的運(yùn)動很少。下面介紹一下練氣功對健康者的益處和練氣功的動作要領(lǐng)。
中老年練習(xí)氣功有利健康
1、 陶冶情操。我們中國傳統(tǒng)的氣功是很適合修心養(yǎng)性的,在氣功入靜的狀態(tài)下會感覺很舒服很愉快,不僅是身體,心情也一樣得到很好的放松,經(jīng)常練氣功就能陶冶情操。
2、 開發(fā)智能。氣功能開發(fā)人的智能,這點(diǎn)再古代的時候是被認(rèn)可的,經(jīng)常輕功鍛煉可以讓大腦的疲勞消失,讓記憶力和思維提高很多,然后人的智能也就提高了。
3、 延年益壽。我們?nèi)艘坏街心辏眢w就越來越弱,這個時候多多練氣功對身體可是很好的,氣功可以讓我們延遲衰老的時間,還對老年人的身心健康有幫助,讓老年人在練氣功的時候延年益壽。
老人做氣功的好處除了保健作用外,也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法,那么應(yīng)根據(jù)不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經(jīng)衰弱及疼痛病人可選擇放松功。臥床不起的病人,可選強(qiáng)壯功,以培補(bǔ)元?dú)?;老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利于頸肩功能的恢復(fù)作用。
練氣功有五禁忌
1、 忌“假”
練功要練“真氣”,忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事,誠實(shí)做人,才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。
2、 忌貪念
練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來,因此練不好功。有貪念就會有貪的行為,就可能招來許多麻煩,引起許多矛盾。貪為邪念,練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。貪為萬惡之首,有貪念心就不正,就會犯錯誤,犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。
3、 忌氣惱、煩躁
許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起,因?yàn)榍橹居绊懭梭w的正常生理功能,久之會產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁,有可能多年練功而毀于一旦。
4、 忌驕傲自滿
俗話說:真人不露相,露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹(jǐn)慎,沒有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿,自吹自擂,夸大自己的功能,給病人治病大包大攬,打保票等。這都是練功者應(yīng)禁忌的。須知醫(yī)學(xué)上的發(fā)展是沒有止境的。世界上的事是千差萬別、千變?nèi)f化的。因此任何時候說話、辦事都應(yīng)留有余地,切忌江湖氣干擾了自身的修煉,引起不良后果。
5、 忌任性
練功提倡順其自然,任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的,超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如:通大小周天應(yīng)是水到渠成,功到自然通。如果功夫不到,強(qiáng)行以主觀意念通就不自然了,就可能將氣血積聚在某一處,或產(chǎn)生頭痛、頭暈、或某處疼痛、脹滿。另外,日常處事也忌任性,任性容易鉆牛角尖,容易氣惱引起氣亂,影響練功效果。
練好氣功需做好三要領(lǐng)
1、 呼吸
呼吸是氣功療法重要環(huán)節(jié)。通過鍛煉,改胸式呼吸為腹式呼吸,改淺呼吸為深呼吸,最后練成自發(fā)的丹田呼吸。
呼吸方法常用有8種:1。自然呼吸法。2。順呼吸法。3。逆呼吸法。4。停閉呼吸法。5。鼻吸口呼法。6。氣通任督脈呼吸法。7。潛呼吸法。8。真息法。練呼吸要在柔和自然基本法則指導(dǎo)下,逐步做到深長、細(xì)勻、緩慢,切不可急于求成。
2、 入靜
入靜是指一種穩(wěn)定安靜狀態(tài) ,無雜念,集中意念于一點(diǎn),即意守丹田或留意呼吸,對外界刺激感覺減弱,進(jìn)入似醒非醒、似知非知境界,即大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)。常用入靜方法有五種:意守法、隨息法、數(shù)息法、默念法、聽息法。以上五種調(diào)心入靜法初練時從意守法開始,逐漸過渡到隨息法,或者聽息法,或始終練一種,可因人而異。
3、 姿勢
常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等。姿勢自然放松,是順利進(jìn)行氣功呼吸、誘導(dǎo)精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同生理特點(diǎn),姿勢本身起著一定的治療作用。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:中老年 練氣功 禁忌 注意事項