首頁>尋醫(yī)·問藥>營養(yǎng)膳食營養(yǎng)膳食
女性宮寒吃什么調(diào)理?3款養(yǎng)生粥驅(qū)散寒氣
女性宮寒吃什么食物可以調(diào)理?宮寒是指女性腎陽不足,胞宮失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀。對(duì)于宮寒的調(diào)理,最有效的方法就是通過溫補(bǔ)食療來驅(qū)散寒氣,使氣血運(yùn)行恢復(fù)正常。下面,和大家分享3款可以驅(qū)散寒氣、預(yù)防宮寒的養(yǎng)生粥。
3款養(yǎng)生粥防宮寒
1、 紅棗山藥粥
紅棗山藥粥可以補(bǔ)氣血,健脾胃,抗衰老。適用于脾虛便溏、氣血不足、營養(yǎng)不良、病后體虛、羸瘦衰弱。
做法:山藥切碎;將干紅棗浸泡去核,洗干凈;糯米浸泡20分鐘;糯米用旺火煮開,再用文火熬十五分鐘;八成熟的時(shí)候放入紅棗,然后再將山藥粉放入鍋中;攪拌均勻以后繼續(xù)熬制15分鐘即可。
2、 紅棗南瓜小米粥
做法:小米洗凈浸泡1小時(shí)后洗凈瀝干水分,紅棗洗凈去核備用;南瓜去皮,去籽切塊;將小米、紅棗放入鍋中,加入適量的清水,大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘;放入南瓜煮15分鐘;最后加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。
3、 玫瑰姜棗茶
在女性月經(jīng)時(shí)喝姜棗茶,可暖子宮,減少痛經(jīng)。姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補(bǔ)血正氣、燥濕消炎的功效。飲用后能促使血管擴(kuò)張,全身有溫?zé)岣?,具有?qiáng)心作用??纱龠M(jìn)消化,增加腸蠕動(dòng),保護(hù)胃黏膜,對(duì)胃潰瘍有明顯抑制作用。
做法:將干紅棗洗凈,去核,用剪刀剪出幾道豁口;生姜洗凈,切成薄片或絲;準(zhǔn)備兩大勺玫瑰醬,或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜;所有原料放在茶壺或杯子里,沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用,可重復(fù)沖泡飲用一天。
除了上面的3款養(yǎng)生粥之外,宮寒的女性還可以多吃以下5種食物哦。
女性宮寒適合吃5種食物
1、 當(dāng)歸
常有歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法,當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥,被譽(yù)為血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病,例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
平時(shí)可以這樣吃:將當(dāng)歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
2、 桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?,?duì)于孕婦、兒童不適合。
3、 桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
4、 枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
5、 紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸,無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,和氣排膿,通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火,也能補(bǔ)心血,同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合暖身驅(qū)寒氣。
女性要學(xué)會(huì)愛自己,平時(shí)不妨多煲一些養(yǎng)生粥,或多吃一些紅豆、枸杞、桂圓肉之類的食物來預(yù)防宮寒。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:女性宮寒 調(diào)理方法 養(yǎng)生粥 驅(qū)散寒氣