都說一年四季在于春，在這個時節(jié)，人們就該積極的關(guān)注養(yǎng)生常識，知道早春吃什么可以健康養(yǎng)生。那么大家知道早春吃什么好嗎？知道在這樣萬物復蘇的時節(jié)應該吃什么嗎？今天我們就來詳細的了解一下。

早春吃這些食物身強體壯不被疾病困擾

黃豆芽清熱明目補氣養(yǎng)血

黃豆是很平常的食物，早春時節(jié)適量吃點黃豆芽對身體有好處的。那么為什么這個時候要吃黃豆芽呢？

從季節(jié)角度來看，早春時節(jié)應季蔬菜比較少。一般多為反季蔬菜、大棚蔬菜或者是冷庫中的蔬菜。

這些蔬菜一方面營養(yǎng)流失嚴重，另一方面反季蔬菜容易使用激素等。

而黃豆經(jīng)過發(fā)芽之后，營養(yǎng)豐富又含有膳食纖維，很是適合早春食用，因此大家可以適量的食用它。

另外春節(jié)過后，一個冬天的進補導致了人體容易陰虛火旺，而且體內(nèi)堆積的油脂過多。

黃豆芽具有清熱明目、補氣養(yǎng)血、防止毛細血管出血和減低膽固醇，保護血管的作用。

而且，早春也是維生素缺乏的季節(jié)，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。

綠豆芽清熱解毒利尿解酒毒

在中醫(yī)看來，綠豆芽屬于一味良藥，其性味甘、平，無毒。入胃經(jīng)和三焦經(jīng)，能清熱解毒、利尿、解酒毒等，可謂是很好的一道菜。

早春時節(jié)人體容易上火和被疾病入侵，尤其是現(xiàn)在剛過完春節(jié)，很多人容易出現(xiàn)肥胖。

食用綠豆芽可以很好的緩解這些問題，而且對肥胖人群而言，其含水量多，食用之后不會出現(xiàn)脂肪堆積。

薺菜健脾胃消食和去胃火

薺菜屬于野菜的一種，其屬于一種應季蔬菜，營養(yǎng)價值高，其中的谷氨酸起到很大的提鮮作用。

而且，含有大量的膳食纖維，可以緩解冬季進補造成的便秘和腸道毒素堆積等問題。

另外薺菜含有多種氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能提高呼吸道黏膜的免疫功能防止春季疾病的發(fā)生。

而且，冬季進補、春節(jié)時的胡吃海喝等，都會傷及脾胃，早春吃薺菜恰好有健脾胃、消食和去胃火等作用。

早春時節(jié)多吃它，可以提高人體免疫力，減少疾病發(fā)生，并且這些食物還便宜易得。

春季養(yǎng)生食物：

養(yǎng)脾佳品大紅棗

我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

菠菜解毒防春燥

春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

時令食物春之芽

春日食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

四鮮之首是春韭

春日嘗鮮。首推春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。

入脾養(yǎng)血龍眼干

龍眼干安神肝血不足、氣血循環(huán)不佳者，易在春天睡不好、沒精神。而龍眼干可入脾養(yǎng)血，脾胃養(yǎng)足了，肝血、肝氣也較足，晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過?？诟缮嘣?、易上火、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。

蔥蒜殺菌助春陽

蔥、姜、蒜不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)和順應節(jié)氣的最佳吃法。

溫補脾胃有糯米

糯米糕補體力。糯米有補中益氣、補充營養(yǎng)的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補脾胃、養(yǎng)血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合天冷時容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃約半個手掌的量即可。