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春季踏青 當心骨折小意外
春暖花開,萬物復(fù)蘇,正是外出踏青的大好季節(jié)。春季外出旅游踏青,從中醫(yī)角度講非常有益身心,萬物復(fù)蘇、春光明媚的景致能給人帶來精神的愉悅,還能幫助人們?nèi)コw內(nèi)熱火,增強機體免疫力,減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。當然,在踏青時如果能避免一些小意外,則是錦上添花的事?!靶熊姽钦邸笔情L距離步行中容易發(fā)生的一類意外,需加以注意。
“行軍骨折”是一種疲勞性骨折
“行軍骨折”顧名思義,最早發(fā)生于軍隊行軍過程中。關(guān)于“行軍骨折”的最早記錄,是1855年普魯士軍隊里時常發(fā)生于新兵中,因此被稱為“行軍骨折”。
近年來,由于休閑和競技性運動的人口劇增,導(dǎo)致這種以往只發(fā)生在軍隊中的疲勞性骨折也普遍地在一般人身上出現(xiàn)?!靶熊姽钦邸笔且环N疲勞性骨折,由積累性勞損引起。多發(fā)生于跑跳過多的運動員、長途行軍的新兵、舞蹈演員等。當長期、反復(fù)、輕微的直接或間接外力集中作用于骨骼的某一點,就有發(fā)生的可能。
即便是生理范圍內(nèi)的作用力積累也會促發(fā)疲勞性骨折。疲勞性骨折實質(zhì)上是一種“應(yīng)力性骨折”,一般不發(fā)生移位,但是愈合緩慢,會嚴重影響患者的活動。
第二跖骨是“行軍骨折”最常見的發(fā)生部位,這是由于足弓承受力量的是跟骨和跖骨,兩者僅靠韌帶和肌腱相連,當長途行走或運動后,足弓塌陷增加向下壓力,平常負重較少的第二跖骨負重增加,當這種集中的應(yīng)力超過骨小梁的負荷能力,容易發(fā)生疲勞性骨折。
踏青途中及時處理及早就診
春游踏青行程途中一旦出現(xiàn)足背疼痛,尤其出現(xiàn)所謂的 “不走不痛,一走就痛,越走越痛”,自己輕壓第二跖骨處有明顯痛感且腫脹,就應(yīng)該高度懷疑是疲勞性骨折了。這時,最好立即終止旅行計劃,及時休息,避免患足負重和行走運動,并及時去附近醫(yī)院就診。如果在爬山途中等不方便及時停止活動的情況下發(fā)生骨折,最好請旁人攙扶,盡可能避免足部負重和運動。條件允許的話??梢再徶门R時拐杖或自制拐杖來幫助緩解患足負重。
如果骨折情況比較嚴重,就需要進行外固定。如果條件不允許,可就地取材制作“臨時夾板”,用長的樹枝或板條,甚至是折疊的枕墊或毛毯,通過繩子或繃帶將這些“臨時夾板”對患處進行固定。若下肢腫脹嚴重則需要抬高患肢。一旦條件允許,就要及時到醫(yī)院就診。
一旦確診為“行軍骨折”,就需要及時治療。由于第二跖骨的疲勞性骨折多不發(fā)生移位,所以通常以保守性治療為主,僅需休息,避免足部負重,嚴重的可采用局部外固定。腫脹明顯的需抬高患肢,傷后予以正確的康復(fù)功能鍛煉。需要注意的是,“行軍骨折”就診宜早不宜晚,就診較晚的疲勞性骨折,愈合起來會較為困難。
疲勞性骨折重在預(yù)防
首先要注意平時加強身體鍛煉,工作、運動安排得當,避免長時間反復(fù)做同一動作。
對于旅游愛好者來說,要選擇一雙柔軟、舒適、合腳的鞋子。不穿皮鞋,更不要為了一時愛美之心穿高跟鞋旅游或運動,這樣更容易導(dǎo)致“行軍骨折”。切忌短時間長途行走,避免在崎嶇不平的山路上行走。遠途旅游,途中一定要適當休息,并做足部按摩。夜晚用溫水泡雙足,可外擦活血化淤藥物,睡眠時抬高雙足,以促進血液循環(huán)。
年老體弱和缺乏鍛煉者,最好作多途旅游,避免長途跋涉。飲食方面,要注意營養(yǎng)豐富,均衡全面,適當補充維生素D和鈣的攝入,則能有效預(yù)防“行軍骨折”的發(fā)生。
阿膠有助于強筋壯骨
阿膠為藥食兩用之品,藥性平和,補而不偏,《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品,稱“久服,輕身益氣”,意思是說,阿膠男女老幼皆宜,四時服用無妨,藥療食療兩便,功效不減一分,是日常進補、常年養(yǎng)生的佳品。
傳統(tǒng)中醫(yī)認為,阿膠味甘性平,入肺、肝、腎三經(jīng),具有滋陰補血,和血止血之功效。
阿膠還具有很好的補肝腎,益精血,強筋骨的作用。《綱目拾遺》中記載,阿膠能“治內(nèi)傷腰痛,強力伸筋,添精固腎”??梢杂脕碇委煾文I不足、陰血虧虛造成的筋骨痿軟。這些患者服用阿膠,可以補充膠原蛋白,使筋強骨健,達到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的目的。
補鈣不是越多越好,關(guān)鍵是看鈣的吸收和儲存,使其能夠成為骨骼中的成分?,F(xiàn)代化研究表明,阿膠具有良好補血作用,能夠為人體各器官包括骨骼提供更多的營養(yǎng)物質(zhì),同時阿膠還可以促進鈣的吸收,從而增加骨骼中鈣的含量,減少骨質(zhì)疏松的可能。(記者 孔瑤瑤)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:春季踏青 骨折 小意外