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嬰兒的生物鐘什么樣?
當(dāng)嬰兒頻繁出現(xiàn)夜醒、晚睡、早醒或睡眠時(shí)間短,為了照顧孩子,初為人母的年輕媽媽們?cè)镜纳畋淮騺y,開始抱怨孩子睡眠無(wú)規(guī)律。于是,其中一些人開始嘗試規(guī)范寶寶的睡眠,這樣的做法符合科學(xué)規(guī)律嗎?
新生兒睡覺時(shí)間不分白晝
年輕媽媽在規(guī)范嬰兒睡眠規(guī)律時(shí),往往忽略了一個(gè)重要因素——嬰兒正在發(fā)育?!俺砷L(zhǎng)發(fā)育中的嬰兒,每個(gè)階段都有其不同的睡眠特征,家長(zhǎng)進(jìn)行有效引導(dǎo)的前提是要符合規(guī)律?!北本┖5韹D幼保健院兒童早期發(fā)展中心主任閆琦對(duì)記者坦言,出生28天以內(nèi)的新生兒一天的平均睡眠時(shí)間是18小時(shí)至20小時(shí)左右,而且沒有白晝之分。也就是說(shuō),新生兒(出生28天以內(nèi))幾點(diǎn)入睡,幾點(diǎn)醒并無(wú)規(guī)律可言,家長(zhǎng)在此階段不應(yīng)過度要求新生兒規(guī)律入睡。
“新生兒大腦發(fā)育尚未成熟,而且在睡眠過程中會(huì)有一個(gè)深淺睡眠交替的過程,大約每小時(shí)一次,所以新生兒頻繁夜醒是正?,F(xiàn)象?!遍Z琦解釋稱,一般嬰兒成長(zhǎng)至三歲以后,深淺睡眠的交替周期才會(huì)與成人相似,所以只要月子里醒來(lái)以后沒有嚴(yán)重的哭鬧行為,父母就無(wú)需過多擔(dān)心。
等到嬰兒過了百天,白天的睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少,夜晚入睡的規(guī)律會(huì)逐步建立,一天的平均睡眠時(shí)間是14小時(shí)至16小時(shí)左右。到了這個(gè)階段,家長(zhǎng)應(yīng)下意識(shí)地培養(yǎng)他夜晚入睡的習(xí)慣,但是不必特別強(qiáng)調(diào)白天的睡眠時(shí)間。
“嬰兒長(zhǎng)至六至七個(gè)月時(shí),白天的睡眠時(shí)間會(huì)進(jìn)一步縮短,夜晚入睡的習(xí)慣會(huì)逐步趨于規(guī)律,平均一天的睡眠時(shí)間大約在11小時(shí)至12小時(shí)?!遍Z琦向記者強(qiáng)調(diào)稱,每個(gè)嬰兒都是獨(dú)一無(wú)二的,所以家長(zhǎng)在規(guī)范嬰兒睡眠時(shí)間時(shí)除了講科學(xué),也要允許嬰兒表現(xiàn)出來(lái)的特殊性。
嬰兒三個(gè)月后應(yīng)該建立規(guī)律睡眠
深夜12時(shí)以后才開始進(jìn)入睡眠狀態(tài),第二日睡至日上三竿方才醒來(lái),是如今很多都市年輕人的睡眠習(xí)慣,但是對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō),這種睡眠習(xí)慣非常不可取。
“睡眠中,嬰兒內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素要比平時(shí)多三倍,而且入睡時(shí)間較晚,深淺睡眠交替也會(huì)發(fā)生變化?!遍Z琦告訴記者,嬰兒入睡越晚,越難進(jìn)入深睡眠,嬰兒所需的生長(zhǎng)激素主要是在他進(jìn)入深睡眠以后才會(huì)釋放分泌,所以入睡較晚將會(huì)直接影響他的生長(zhǎng)發(fā)育。另外,入睡晚也會(huì)影響嬰兒的情感發(fā)育,如果夜間睡眠質(zhì)量較差,那么白天他的情緒就會(huì)受到波動(dòng)和影響,導(dǎo)致其難以和家人進(jìn)行良好交流。
出生三個(gè)月以后的嬰兒,家長(zhǎng)應(yīng)幫助其建立良好的晝夜觀念,為他營(yíng)造出一個(gè)自然的養(yǎng)育環(huán)境。閆琦認(rèn)為,白天將嬰兒放置在一個(gè)光線自然、不過度嘈雜的環(huán)境休息即可,不必過分強(qiáng)調(diào)安靜。
另外,有些嬰兒晚上不易入睡,很可能是因?yàn)榘滋炀]有完全地釋放出來(lái)。所以當(dāng)嬰兒出現(xiàn)夜間不易入睡的情況時(shí),家長(zhǎng)可以選擇在白天適當(dāng)?shù)貛鋈プ咭蛔?、逛一逛,讓其自發(fā)觀察周圍的人與物,直至精力不濟(jì),這樣夜間會(huì)更易入睡。需要注意的是,家長(zhǎng)不要因?yàn)閶雰喝胨y,就給其灌輸一些不良的睡眠習(xí)慣,例如趴在母親肚子上睡覺、叼著奶嘴睡覺,或家長(zhǎng)長(zhǎng)時(shí)間抱著嬰兒睡覺等。尤其在孩子生病期間,家長(zhǎng)為了照顧他改變了他的睡眠習(xí)慣以后,務(wù)必要在其痊愈后的第一時(shí)間幫助他糾正睡眠習(xí)慣。本報(bào)記者 劉夢(mèng)怡
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:嬰兒 生物鐘 新生兒睡覺時(shí)間 睡眠習(xí)慣
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