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用正確方法讓寶寶睡好覺
近日,美國波士頓兒童醫(yī)院“兒童睡眠障礙中心”創(chuàng)辦者理查德·法伯來到中國,與中國嬰幼兒睡眠咨詢師及專業(yè)嬰幼兒睡眠咨詢機(jī)構(gòu)人士一起,就嬰幼兒睡眠問題,給出科學(xué)的解決之道。
調(diào)查顯示,我國0至2歲寶寶睡眠問題發(fā)生率為65.9%,表現(xiàn)為頻繁夜醒、入睡困難、睡眠不安等諸多癥狀。
睡眠對兒童成長發(fā)育至關(guān)重要,要想孩子擁有高質(zhì)量的睡眠,就需要“培訓(xùn)”,這在國外已不是新鮮事,著名的“法伯睡眠法”已經(jīng)風(fēng)靡全球,他提倡從行為習(xí)慣和生理節(jié)律角度,對孩子睡眠問題進(jìn)行行為干預(yù)。在寶寶入睡前先給寶寶唱搖籃曲或讀書;之后在寶寶還醒著時(shí),把其放在床上自己入睡;如果寶寶哭鬧,你要等一段時(shí)間再去看望,而這“一段時(shí)間”取決于你的忍耐程度,每看一次,其后等待時(shí)間再延長一點(diǎn),如第一次10分鐘,第二次15分鐘再過去;看寶寶時(shí),可以輕拍或話語安撫,但一定不能抱或喂奶。這樣每天等待時(shí)間逐步延長,采用該法一般只需一周左右,寶寶就會知道哭鬧是沒用的,從而學(xué)會自己入睡了。
專家表示,要想讓孩子變成“睡眠天使”,家長要引導(dǎo)寶寶區(qū)分白天和黑夜,可將嬰兒床放在靠近窗口的位置,讓寶寶逐漸養(yǎng)成白天睡覺有度,夜晚用來睡覺的好習(xí)慣。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:寶寶 睡眠 嬰幼兒睡眠