首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂
一口魷魚 = 40口肥肉?烤魷魚還吃不吃了
著夏天的到來,街邊的燒烤攤,深夜的烤串開始逐漸蔓延,等待這一年中最適合的季節(jié),深夜的城市彌漫著谷氨酸鈉...
好吧,這種《舌尖上的中國》style并不適合我這種直白而又淺顯的吃貨!
我就想告訴你們:街邊的烤魷魚變多了你們造嗎?
可是據(jù)說 :“1口魷魚相當(dāng)于40口肥肉!”?
網(wǎng)絡(luò)流傳的原話是這樣的:“每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克,是肥肉膽固醇含量的40倍,也就是說一口魷魚等于40口肥肉。”
所以魷魚究竟能不能吃?
膽固醇大比拼
根據(jù)數(shù)據(jù):
每100g鮮魷魚的膽固醇含量是230mg
每100g干魷魚的膽固醇含量是850mg
每100g肥豬肉的膽固醇含量是108mg
每100g脫水肥豬肉的膽固醇含量是118mg
雖然魷魚的膽固醇含量確實比肥肉高出2-7倍,但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有傳聞中的40倍那么夸張。
那么魷魚是不是減肥期間的好選擇呢?那就得看它的整體營養(yǎng)素情況如何了~
一條魷魚的營養(yǎng)分析
我在魷魚的主要營養(yǎng)成分中做了標(biāo)記,簡單的來說,魷魚雖然膽固醇含量微高,但是因為它熱量不高,蛋白質(zhì)含量較高,脂肪含量較低。
作為減肥期間的蛋白質(zhì)來源,是可以適量吃的。
但是因為海產(chǎn)品的鈉含量都較高,魷魚的鈉含量是相同克重牛肉的大概三倍。
所以水腫體質(zhì)不適合吃太多魷魚,小心腫成個包子??!
哪些魷魚不能吃?
只有一種,街邊烤魷魚不行。
原因很簡單,烤魷魚需要大量的油,調(diào)味料來作為配搭。這些在減肥期間都是不適合的。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:魷魚 膽固醇 肥肉