鐵是人體含量的必需微量元素，人體內鐵元素含量處于動態(tài)平衡中，多數(shù)以血紅蛋白形式存在，如果缺鐵，可能引起貧血等問題。年齡在19~50歲之間的女性是缺鐵的高發(fā)人群，服用鐵劑尤其需要注意用量。

相對其他年齡段，育齡期婦女因生育、哺乳和月經(jīng)等特殊時期需要大量的鐵，因此更容易貧血，一般推薦每日攝入鐵20毫克。女性停經(jīng)后，對鐵的需求逐漸下降，通常每天攝入15毫克即可。

如果確診體內缺鐵，可在醫(yī)生指導下服用鐵劑，目前市面上常見的鐵劑主要有生血寧片、琥珀酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵糖漿等，患者服用鐵劑應了解其用法用量，避免毒副作用。鐵劑常見的不良反應主要有便秘、腹瀉、惡心、嘔吐等，如癥狀嚴重時需就醫(yī)處理。此外鐵劑服用不當可能導致鐵過量，沉積在肝臟、心臟和胰臟等器官上，影響器官正常功能。

預防缺鐵，可以注意日常生活中的食物補充。紅肉（包括豬肉、牛肉等）是含鐵量高的食物。此外，豆類食品、菠菜等深色綠葉蔬菜，以及雞蛋和谷類食物中含量也不少。柑橘類水果含有豐富的維生素C，可以在補鐵時適當多吃一些，可促進鐵吸收。

如果懷疑缺鐵，應到醫(yī)院抽血檢查，以便進一步診斷治療，不能自行購買鐵劑盲目補充，以免體內鐵過量，引起各種毒副作用。