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防曬靚湯:番茄檸檬草牛尾湯
主要功效:美白健胃生津
推薦人群:夏日胃口不佳,怕曬黑人群
推薦:廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科
材料:番茄2個(gè),牛尾500g,洋蔥半個(gè),胡椒少許,姜片3-4片,檸檬草5g。(2~3人份)
制作方法:將西紅柿洗凈去皮,切塊備用,洋蔥切??;牛尾清洗干凈,去毛飛水后熱水清洗;鍋中放橄欖油,爆香部分姜片,放入番茄、洋蔥煸炒后裝盤(pán);將牛尾與1000ml熱水和剩余的姜片放入鍋中,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火30分鐘,撇清浮油;將番茄、洋蔥倒入鍋中,小火煲30分鐘(喜歡濃稠一點(diǎn)的可以煲久點(diǎn)),出鍋前根據(jù)口味加入鹽、胡椒及檸檬草調(diào)味即可。
湯品點(diǎn)評(píng):
番茄含有豐富的番茄紅素,抗氧化能力很強(qiáng),同時(shí)也是防曬黑美白的佳品。當(dāng)皮膚接觸紫外線時(shí),會(huì)生成一種紫外線對(duì)抗性蛋白——黑色素蛋白,黑色素蛋白生成越多,皮膚顏色越深,也越不容易被紫外線灼傷。而番茄紅素能和紫外線照射后產(chǎn)生的自由基結(jié)合,就像是給皮膚上了個(gè)吸收外界傷害的保護(hù)罩,自然生成的黑色素蛋白也減少了。更厲害的是,番茄紅素在打碎、煮熟的情況下被人體所消化吸收利用的程度反而會(huì)大大上升。
牛尾是牛身上活動(dòng)最多的部位之一,肉質(zhì)鮮美,適合燉煮,配合清爽酸甜的番茄,再加上清新的檸檬草調(diào)香,暴曬回家后喝上一碗保證精神滿滿!
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:番茄 檸檬 防曬 靚湯
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