中暑是指長時間暴露在高溫中或在炎熱環(huán)境中進(jìn)行體力活動引起機體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所致的一組臨床癥候群。以高熱、皮膚干燥以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為特征。核心體溫達(dá)41攝氏度可出現(xiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng)，甚至危及生命。根據(jù)病情輕重，可將中暑分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。先兆中暑、輕癥中暑者口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協(xié)調(diào)，體溫正常或升高。此時如能及時休息，脫離高溫環(huán)境，一般在短時間內(nèi)即可恢復(fù)。重癥中暑者。病情危急，可見高熱、無汗、面色潮紅、脈搏細(xì)弱、心律加快，血壓下降等呼吸、循環(huán)衰竭癥狀、甚至發(fā)生昏迷。

中醫(yī)認(rèn)為中暑是感受暑邪而發(fā)生的一種急性病證，夏季常見，可稱之為“暑厥”、“暑風(fēng)”、“閉證”。中醫(yī)認(rèn)為本病是由于體內(nèi)元氣虧虛，夏季暑邪乘虛而入，灼燔陽明、觸犯心包所致。中醫(yī)把中暑分為“陽暑”和“陰暑”。陽暑，通常是見于長時間在太陽暴曬下出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象，而陰暑則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因，是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”。中暑者，形同而病別，延醫(yī)亦各不同。暑之為氣，時應(yīng)乎夏。在天為熱，在地為火，在人為心。暑之傷，先著于心。其癥：頭痛眩暈，心煩面垢，身熱口渴，其脈虛濡。昏仆不知人，亦與中風(fēng)相似。名曰中暑。中暑者，中氣虛而受于暑也。中寒治以溫散；中暑治以清涼。先候天時，次隨癥治。大小須則形殊，病癥漫同一例，因時視癥。陰暑通常是都市人以錯誤的方式解暑引起。如過度使用空調(diào)，使室內(nèi)外溫差太大或食用大量冷飲，都會造成脾胃不和，營衛(wèi)失調(diào)，進(jìn)而中暑。

中暑危害眾多，那我們要怎么防范中暑的發(fā)生呢？俗話說：“心靜自然涼”。嵇康《養(yǎng)生論》中對炎炎夏季有其獨到見解，他認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。故越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，不要上火。還有就是，要保證睡眠。睡眠不足，心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定，就會肝盛熱重，陰陽失和。故夏季應(yīng)安排好足夠的睡眠時間，尤其是老人和體質(zhì)較弱的人們中午最好休息30～60分鐘。不可不提的還有調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果、綠茶等，這些都有良好的“清火”作用。盡量避免油炸、煎烤之品。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。雖然冷飲或冰品在盛夏最受歡迎，多食卻是最不妥。

對于中暑，我們一定要給予足夠的重視，并有相應(yīng)的防治措施，以保證安然地度過炎熱的夏季。

（作者為北京朝陽區(qū)中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師）