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秋季如何祛濕?多喝紅豆蓮藕咸淡湯排濕
大家都知道夏季雨水多,很容易造成體內(nèi)濕氣聚集。進入秋季后,最好將夏季的濕氣排出體外,否則容易造成四肢疼痛,大便比較粘稠等問題。那么秋季應該如何祛除濕氣?秋季祛濕吃什么好?
秋季穴位療法祛濕
秋季濕氣重怎么辦?要怎樣祛濕氣呢?下面一起來看看這幾招吧!
找準身體的排濕口
(1) 委中穴
委中穴位于腿窩的中心點上,這里有個穴位叫委中穴,走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會導致關節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時可以按揉此穴位,每次撥動或者敲打不少于36下。
(2)曲池穴
曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點,大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此?,F(xiàn)代常用于治療肩肘關節(jié)疼痛(或者肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等??梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右,以感覺到酸脹為宜。
(3)極泉穴
極泉穴位于腋窩頂點,腋動脈搏動處,是心經(jīng)的重要穴位,可以去心臟的火毒,應常常去按揉,或者撥動,一般不少于36下,最少一天兩次,以疏通經(jīng)絡,還可起到調(diào)理睡眠和解決心臟不舒服的問題,包括白領經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。
秋季祛濕食譜推薦
除了按摩可以祛濕外,食療的祛濕效果也不錯。
紅豆蓮藕咸淡湯
材料:蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。
做法:
1、 準備好食材。
2、 將紅豆洗凈,用清水浸四十分鐘。
3、 蓮藕洗凈,批去皮洗凈,切件。
4、 將蓮藕、紅豆放入煮鍋中,一次性加入適量的清水。
功效:健脾祛濕。
淮山扁豆煲雞腳
材料:淮山15克,扁豆15克,芡實15克,苡仁15克,鮮雞腳200克(約10只),生姜絲少許。
做法:先將雞腳去衣清洗,切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi),加水2500ml(約10碗水),武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
功效:健脾祛濕、舒筋活絡。
適應癥:湯中雞腳性味甘平,有健脾益氣、舒筋強骨的作用,而且雞腳含較多的膠原蛋白,食用能令皮膚光滑而有彈性;淮山具有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡實功效健脾除濕,固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。故本湯適宜脾虛有濕癥見體倦乏力、便溏者食用。
白術(shù)陳皮豬肚湯
材料:陳皮10克,白術(shù)30克,鮮豬肚半個至1個,砂仁6克,生姜5片。
制法:
1、 先將豬肚洗凈飛水。
2、 將全部用料放入湯煲內(nèi),加水約2500ml,煲滾后改用文火煲約1個半小時。 3、取出豬肚切件,放回鍋內(nèi),再煲30分鐘,調(diào)味即可。
功效:健脾燥濕開胃。
適應癥:白術(shù)功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘,溫,功效補虛損,健脾胃。故此湯能健脾開胃,促進食欲,對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項:本湯性溫,陰虛內(nèi)熱者不宜。
濕氣重的朋友可以試試上面的食譜。
編輯:王慧文
關鍵詞:祛濕 秋季 紅豆 蓮藕 健脾