秋季上火怎么辦？上火怎樣通過飲食來調(diào)節(jié)？降火選擇飲食的話就比藥物的副作用小得多了。下面跟著小編一起來看看秋季上火吃什么食物能降火吧！

1、 白開水

體內(nèi)水分不足會造成血液黏稠、上火等疾病。補水分為兩種：一種補白開水，一般在早晨、午休和睡覺前飲用，每次在50毫升以上，每天的總量不少于300毫升；二是用湯、粥、茶、飲料、豆?jié){等補充水分。

無論喝多少茶、飲料、牛奶、豆?jié){、粥等飲品，都不能代替白開水，而且飲料還有脫水作用，增加排尿量，讓體內(nèi)的水分含量減少。白開水是“百藥之王”，最好選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水。

2、 綠茶

綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的，其中茶多酚、咖啡堿保留了鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少，從而形成了綠茶“清湯綠葉”。綠茶中保留的天然物質(zhì)成分，有防衰老、防癌、防輻射、抗癌、殺菌、消炎等效果，還有清熱、利尿、助消化的作用，適合體質(zhì)強壯、容易上火的人。

如出現(xiàn)口干口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結(jié)燥、大便有黏液、排便痛等癥狀，可適當(dāng)喝喝綠茶。而腸胃虛寒的人則不宜飲用綠茶。

3、 豆?jié){

秋季多補充豆制品，可以有效滋陰去火，緩解上火癥狀；同時，豆制品還有助于補充因氣溫上升而被大量消耗的蛋白質(zhì)，實現(xiàn)秋日養(yǎng)生的目的。尤其豆?jié){，食用的同時又可以補充水分，有效“滅火”。

豆?jié){性平味甘，具有健脾寬中、補虛潤燥、清肺化痰等功效，既能起到滋補的作用，還不至于引發(fā)上火，是一年四季都非常適合補充營養(yǎng)的食品。