每年立冬一到，不少市民就會(huì)忙著進(jìn)補(bǔ)。對(duì)此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科主任陳瑞芳教授提醒說，即使已進(jìn)入立冬節(jié)氣，目前廣州的最低氣溫仍在20℃左右?？紤]到嶺南向來多濕熱，嶺南人脾胃多虛，她建議這個(gè)時(shí)節(jié)的食療調(diào)補(bǔ)仍宜以健脾潤燥養(yǎng)陰為主。另外，早晚溫差大，體弱畏寒的人群除了要適當(dāng)添衣物，晚上還可以適當(dāng)泡腳，有條件的可用中藥材煮水沐足，以助改善血液循環(huán)，也有利于睡眠。

才剛立冬，不宜“大補(bǔ)”

“冬，終也，萬物收藏也?！标惾鸱颊f，立冬意味著冬季的開始，我們即將進(jìn)入一年最冷的時(shí)節(jié)。俗話說，“冬季進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”。每年立冬一到，不少市民就會(huì)忙著進(jìn)補(bǔ)，也是希望自己的身體狀態(tài)更好，更能抵抗得了自然界的寒冷。

“眼下廣州的氣溫還談不上寒冷，只是早晚溫差較大，不適宜開始大量進(jìn)補(bǔ)、大補(bǔ)?！薄坝行┦忻瘳F(xiàn)在就盲目地將高麗參、鹿茸等大補(bǔ)的藥材拿出來吃，我覺得太早了?！彼J(rèn)為，在廣州，冬季進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)機(jī)應(yīng)該是在冬至前后。這段時(shí)間，南方的氣溫也相對(duì)比較低、比較穩(wěn)定了，人體也適應(yīng)了逐漸變冷的自然界，再有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ)更適合。

她提醒，在這個(gè)秋冬交替的時(shí)節(jié)，老人、特別是有慢性基礎(chǔ)病的患者，對(duì)自然界的變化適應(yīng)比較慢，比較容易出現(xiàn)失眠或者感冒，甚至加重舊病，順應(yīng)時(shí)節(jié)變化調(diào)節(jié)飲食起居以防病更重要。

宜健脾胃潤燥養(yǎng)陰

“廣州地處嶺南，向來比較濕熱，脾胃虛的人比較多。才剛立冬，如果想要補(bǔ)，我建議還是以健脾胃為主。”陳瑞芳說，需要進(jìn)補(bǔ)甚至大補(bǔ)的人，更應(yīng)該在天氣還未真正冷起來之前，先調(diào)理好脾胃，為進(jìn)一步調(diào)補(bǔ)“打好底子”。

“這個(gè)時(shí)節(jié)還是應(yīng)適當(dāng)多吃一些健脾的食物，比如淮山?！标惾鸱冀榻B說，淮山是有健脾益氣、藥食兩用的食材，它的性味比較平和，適合大多數(shù)人食用。對(duì)于熬夜多、覺得“燥火旺”的人群，她推薦可適當(dāng)用花膠來燉湯滋陰潤燥，可試試花膠燉雞食療。

俗話說，“人老腳先衰”，養(yǎng)生保健，也可從腳下做起。特別是對(duì)有高血壓、糖尿病等慢性基礎(chǔ)病的老病號(hào)，一入冬天又特別怕冷的，晚上可通過適當(dāng)泡腳改善血液循環(huán)，也有利于睡眠。