寒涼面前，人人平等。沒有寒涼體會(huì)的人是不會(huì)理解，寒涼是多么令人煎熬。別說弱不禁風(fēng)之人，就是那彪形大漢也敵不過一縷輕微的冷風(fēng)。更別說那三杯兩盞淡酒了，就算有三床被子、一身棉襖，冰涼的身體也照樣難以將息。

有些人怎么總是怕冷呢？

其實(shí)，怕冷的原因有很多，歸根結(jié)底都是陽氣不足的表現(xiàn)。山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任醫(yī)師趙杰說，中醫(yī)認(rèn)為，這里的寒不單指的是身體感受到的外寒，更指的是陽氣不足、機(jī)能下降導(dǎo)致的內(nèi)寒。體內(nèi)寒越大，陽氣相對越不足，身體機(jī)能就越來越不能夠應(yīng)對內(nèi)邪、外邪的侵襲，這也就是為什么哪怕一絲微風(fēng)都可以讓彪形大漢十分畏懼的原因了。

同樣是陽虛，怕冷的表現(xiàn)也有不同。夏天，有些人怕冷甚至超過了冬天，比如不能吹電風(fēng)扇，更不能開空調(diào)，甚至于坐車不能開車窗，穿的比平常人要多，出著汗發(fā)著抖。趙杰告訴記者，這種現(xiàn)象屬于表陽虛。當(dāng)汗腺紊亂、皮下毛細(xì)血管網(wǎng)絡(luò)的調(diào)節(jié)能力變差……就會(huì)出現(xiàn)畏風(fēng)怕風(fēng)、出汗自汗，一遇風(fēng)就頭疼、容易感冒。

另一種陽虛則是里陽虛。里陽虛主要指脾胃功能弱，不能吃涼的，一吃涼東西就腹瀉等。表里俱虛的情況也是常見的。

趙杰特別提到，人體有營衛(wèi)二氣顧護(hù)氣血周身，營氣是血管里運(yùn)行的物質(zhì)，衛(wèi)氣是血管的收縮、調(diào)節(jié)能力。陽者，衛(wèi)外而為固也。表陽虛與人體營氣、衛(wèi)氣能力弱有關(guān)。有些人夏天不管多熱，都不愛出汗，這種情況也屬于表陽虛。

為什么身體有些地方是涼的？

有人長期手腳冰涼，有人小腹涼，有人后背怕涼，有人膝蓋涼……雖然部位不同，都屬于陽氣不足，趙杰選了幾種臨床常見的怕冷部位做了進(jìn)一步的解釋。

手腳冰涼

“肝氣不舒、氣血不通……如此很多原因都會(huì)引起手腳、四肢冰涼，但歸根結(jié)底都與陽氣虛有關(guān)。

陽氣虛表現(xiàn)兩方面，一個(gè)是全身的寒涼，一個(gè)是局部的寒涼。”趙杰說，人是恒溫動(dòng)物，夏天氣溫高，血液循環(huán)加快，需要不斷散熱，保持身體的平衡。一般來說冬天容易手腳冰涼，如果夏天依然冰涼，就表明在冬天受的寒沒有散掉。體內(nèi)寒邪收引，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)痙攣。

另一種情況就是體內(nèi)陽氣不足，代謝緩慢，身體產(chǎn)生的熱量少。日常生活中，用艾葉泡腳有利于手腳回溫。如果感覺手腳涼，但是又出現(xiàn)上火的癥狀時(shí)，可用吳茱萸打粉，在夜晚不活動(dòng)時(shí)，醋調(diào)敷在腳底。平日要少吃寒涼的食物，減少對胃腸道的負(fù)擔(dān)。如遇食冷胃部不適的情況，可采用干姜水煎，取汁代茶飲的辦法來緩解。

上熱下寒

有些人上半身溫?zé)幔韵卤鶝鲇质窃趺椿厥?？趙杰告訴記者，這種情況臨床上很常見。局部的寒涼最常見的就是下寒，大部分慢性病人或者老年人都存在上身熱下身寒的情況，而且在上身熱下身寒中還有個(gè)常見的特殊情況，就是手腳發(fā)燙，腿涼。晚上睡覺時(shí)，總喜歡把腳露出去，但是一定要把腿蓋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。

趙杰說，上身熱下身寒主要是因?yàn)槿梭w的臟腑器官都集中在身體的上部，在身體陽氣不足的時(shí)候，有限的陽氣要優(yōu)先滿足這些器官的代謝與活動(dòng)，對于非重要的部位則被身體自動(dòng)忽略，代謝機(jī)能降低，導(dǎo)致了其他部位不熱的情況出現(xiàn)。那為什么下肢涼，手腳卻又熱呢？這是因?yàn)檫@類人身體里有郁熱存在，同時(shí)又凝聚了寒邪，令身體深層次部分的器官或組織的血液循環(huán)受阻，表現(xiàn)出來的就是五心煩熱——手腳心熱和焦慮心煩。郁熱不是指郁熱在手腳心，而是郁熱在身體的內(nèi)部，反應(yīng)在手腳心上。比如有人郁熱在脾胃，有人郁熱在生殖系統(tǒng)，有人郁熱在心脈。趙杰解釋道。

對于這種情況，很多人都會(huì)認(rèn)為病因過于復(fù)雜，不易治愈。趙杰說，五心煩熱的上熱下寒有些復(fù)雜，但也是可以治愈的。

預(yù)防上熱下寒的情況出現(xiàn)，在生活中應(yīng)盡量放緩生活工作的節(jié)奏，適當(dāng)增加體力勞動(dòng)，使腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)相平衡，可每日慢走1小時(shí)，同時(shí)減少寒涼食物的攝入，減輕脾胃負(fù)擔(dān)；夏日少吹空調(diào)，防止寒邪入侵身體。

陽虛應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)還是不運(yùn)動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)的過程中，很多人愛出汗，出汗是體內(nèi)陽氣散發(fā)的過程，那陽氣虛的人是不是就不能運(yùn)動(dòng)了呢？趙杰解釋說，在正常情況下，適度的運(yùn)動(dòng)可以生發(fā)陽氣，但是如果處于病態(tài)還要多運(yùn)動(dòng)，那就會(huì)損耗陽氣。病態(tài)的時(shí)候要保持柔和的活動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣不足的人，尤其是慢性病人需要養(yǎng)，這個(gè)養(yǎng)是分幾個(gè)方面的。

少受外界環(huán)境的刺激，尤其是精神方面的刺激；飲食清淡，不要大魚大肉，過度飲食會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。保持柔和的，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。柔和的、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)就是運(yùn)動(dòng)后身體微微有汗，身體也會(huì)覺得清爽、輕快，而不是感到疲勞，比如散步、練習(xí)太極拳都是可以的。

有些人認(rèn)為散步的強(qiáng)度不夠，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的，不如跑步、快走效果好。對于這一觀點(diǎn)，趙杰給予否定。他說，這是一種誤區(qū)。亞健康的人一般屬于腦力活動(dòng)過多，身體活動(dòng)過少的人群。對于這類人群，我們主張運(yùn)動(dòng)，但是對病人，我們是不主張像普通人一樣運(yùn)動(dòng)的，把握不好運(yùn)動(dòng)量往往會(huì)對病人造成不必要的傷害。

當(dāng)下，人們普遍體力勞動(dòng)少，腦力勞動(dòng)多，這類人群常吃陰寒的食物對身體是沒有益處的。趙杰建議，陽虛的人平時(shí)多吃些熱性的食物。一般食肉的民族體質(zhì)都比較好，他們在吃肉時(shí)都特別講究香料的運(yùn)用。這是因?yàn)槌Ｄ瓿詿嵝缘氖澄?，需要把食物中的熱性發(fā)散出來、運(yùn)化掉，保持體內(nèi)的陰陽平衡。

（本文選自國家中醫(yī)藥管理局主管、中國中醫(yī)藥報(bào)社主辦《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志2017年十一月刊）