日前，世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)體質(zhì)研究專業(yè)委員會(huì)發(fā)布了《2017年度國民體質(zhì)辨識(shí)報(bào)告》。報(bào)告指出，除平和質(zhì)外，排序前三位的偏頗體質(zhì)依次是陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)。

偏頗體質(zhì)有哪幾種?

北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)體質(zhì)與生殖醫(yī)學(xué)中心副教授王濟(jì)介紹，簡單來說，人的體質(zhì)分為九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)，這些體質(zhì)中，除平和質(zhì)為健康狀態(tài)外，其他幾種體質(zhì)都是人體陰陽失衡導(dǎo)致，稱作偏頗質(zhì)。體質(zhì)偏頗的人群，通過體質(zhì)調(diào)養(yǎng)都會(huì)有一定程度的緩解，減少身體的不適，預(yù)防該體質(zhì)多發(fā)的疾病。

王教授舉例說，比較有代表性的幾種常見病如氣虛質(zhì)容易引起的反復(fù)感冒，痰濕質(zhì)容易引起的高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病，陰虛質(zhì)容易導(dǎo)致的便秘等。這些都是由偏頗質(zhì)引起，通過中醫(yī)個(gè)性化調(diào)理，能夠得到有效的預(yù)防和緩解。

體質(zhì)辨識(shí)如何做？

王濟(jì)說，在調(diào)理前，大家只需要在各大中醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)下填一份量表，根據(jù)得出來的分?jǐn)?shù)便能辨識(shí)出自己的體質(zhì)，接著醫(yī)生會(huì)按照體質(zhì)量身定做調(diào)養(yǎng)方案，通過情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)和經(jīng)絡(luò)五個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

九種體質(zhì)的測試在日常生活中也可以進(jìn)行。首先在網(wǎng)上找一份中醫(yī)體質(zhì)測量表根據(jù)自己的實(shí)際情況答題，按照表格標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算出自己的分?jǐn)?shù)便可以評測出自己的體質(zhì)。可參考量表附帶的體質(zhì)方案進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。但最好找中醫(yī)師量身定做詳細(xì)調(diào)理方案進(jìn)行指導(dǎo)。

陽虛體質(zhì)為何排在榜首?

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師夏公旭介紹說，陽虛是指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛或心陽不足。若陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等人體末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。陽虛體質(zhì)的人平時(shí)畏寒喜熱或體溫偏低，耐夏不耐冬，喜食溫?zé)崾澄?。對外界的寒濕邪氣反?yīng)也很敏感，冬天容易生凍瘡。

那么，為何陽虛體質(zhì)的人這么多呢？主要還是跟不健康的生活方式有關(guān)系，例如長期熬夜、夏季長時(shí)間待在空調(diào)間、冬季穿衣要風(fēng)度不要溫度、經(jīng)常吃冷飲或者寒性食物、縱欲過度等。此外，久病的人也會(huì)損傷陽氣。

陽虛體質(zhì)的人如果癥狀較輕，飲食上可以吃些蔥、姜、蒜、韭菜、胡椒等甘溫益氣的食物，少吃西瓜、黃瓜、梨等生冷寒涼的食物。平時(shí)有空可按摩身上的氣海、足三里、涌泉等穴位，或者艾灸足三里、關(guān)元穴等。癥狀比較嚴(yán)重的人可以在秋冬季節(jié)通過中醫(yī)膏方來調(diào)理。

體質(zhì)調(diào)理有啥講究？

體質(zhì)調(diào)節(jié)更具個(gè)性化特征，也更細(xì)致復(fù)雜。但總體上來說，“運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)整運(yùn)用最多，也最方便可行”，王濟(jì)教授提醒，這兩方面若用法不當(dāng)，效果可能事倍功半，所以醫(yī)生的個(gè)體化建議非常重要。

不同體質(zhì)類型的人群要選擇適合自己的食物，不同食物的效用往往差異較大，例如，生白蘿卜對于痰濕體質(zhì)有利濕作用，應(yīng)多食用;對于氣虛體質(zhì)卻是耗氣的食物，盡量減少或不食用。“補(bǔ)品也要補(bǔ)對地方，都說人參是很好的補(bǔ)品，可是如果用錯(cuò)了體質(zhì)，還不如蘿卜的功效。”

在運(yùn)動(dòng)方面，氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、血瘀質(zhì)的人宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，減少每次鍛煉的總負(fù)荷量，以微微出汗，不感覺勞累為度;平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)的人可以根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇運(yùn)動(dòng)量為中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。