首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間
肺處于人體胸中最高的位置,中醫(yī)稱肺為華蓋,形容肺像雨傘一樣,給五臟六腑擋風(fēng)遮雨,但“雨傘“保護(hù)不好,就會(huì)患感冒、肺炎等病癥。以下介紹一天兩個(gè)時(shí)段的養(yǎng)肺方法,不妨試試。
上午抽空做運(yùn)動(dòng) 一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7-9點(diǎn),這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開(kāi)始,每日步行500-1500米,開(kāi)始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。每天鍛煉半小時(shí)左右,也可隔天鍛煉1次,每次鍛煉1小時(shí)以上。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。
晚飯后做健肺功 晚餐1-2小時(shí)后,先慢走10-55分鐘,然后找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開(kāi)闊的地方,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開(kāi)與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下10厘米左右的位置,吸氣時(shí)收腹,再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí),對(duì)健肺很有幫助。
王永蘭
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:一天中 養(yǎng)肺 最佳時(shí)間
更多
更多
- 中國(guó)制造助力孟加拉國(guó)首條河底隧道項(xiàng)目
- 澳大利亞豬肉產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)官員看好進(jìn)博會(huì)機(jī)遇
- 聯(lián)合國(guó)官員說(shuō)敘利亞約1170萬(wàn)人需要人道主義援助
- 伊朗外長(zhǎng)扎里夫宣布辭職
- 中國(guó)南極中山站迎來(lái)建站30周年
- 聯(lián)合國(guó)特使赴也門(mén)斡旋荷臺(tái)達(dá)撤軍事宜
- 以色列前能源部長(zhǎng)因從事間諜活動(dòng)被判11年監(jiān)禁
- 故宮博物院建院94年來(lái)首開(kāi)夜場(chǎng)舉辦“燈會(huì)”