【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】每到年底，各種聚會紛至沓來，免不了會攝取大量高熱量食物和酒水，但這對我們身體的腸胃和肝臟卻會造成很大負(fù)擔(dān)。韓國kormedi網(wǎng)站介紹了5種有益腸胃健康的5種食物。

韓國的胃癌患病率在世界范圍內(nèi)排名較高。在胃癌的致病因子中，相比于受遺傳影響，受生活環(huán)境的影響更為重要。因此，有必要在日常生活中養(yǎng)成良好的作息及飲食習(xí)慣。

在日常生活中應(yīng)盡量避免偏咸或烤焦的食物。因為這兩類食物都會刺激腸胃，加大發(fā)病幾率。世界癌癥研究基金的一項研究發(fā)現(xiàn)，只要保證每天的食鹽攝入控制在建議攝入量(5g)以內(nèi)，就可以降低14%的患病幾率。除了需要忌口的食物，還有些食物是有助于腸胃健康的，下面就介紹5種健康食品，為我們的腸胃健康保駕護(hù)航。

1. 香蕉

香蕉不僅有助于消化，還不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。另外由于香蕉含有能夠調(diào)節(jié)腸道蠕動的果膠成分，對于保持腸胃健康很有幫助。

2. 大蒜

大蒜的主要成分是蒜素，能夠刺激腸胃，促進(jìn)消化，同時有助于對營養(yǎng)元素維他命B的有效吸收。另外，大蒜還含有烯、硒等抗癌成分，可以有效抑制癌癥，延緩癌癥惡化。

3. 食醋

食醋能夠促進(jìn)人體唾液及胃液的分泌，進(jìn)而促進(jìn)消化吸收。食醋含有草酸、檸檬酸、氨基酸、琥珀酸等60余種有機(jī)酸成分，是名副其實的營養(yǎng)劑。同時，食醋有助于人體吸收礦物質(zhì)及維他命等各類營養(yǎng)素，所以又是促進(jìn)劑。

4. 卷心菜

卷心菜含有維他命U，而維他命U具有抗?jié)兊墓δ?，與蛋白質(zhì)結(jié)合，可以有效保護(hù)受到損傷的胃壁，治療潰瘍，增強(qiáng)細(xì)胞韌性。另外，卷心菜中還含有豐富的植物纖維及鉀元素，有助于腸胃活動。經(jīng)常食用卷心菜，可以保護(hù)胃黏膜，自然可以預(yù)防胃炎和胃潰瘍，遠(yuǎn)離胃癌。

5. 玉米

玉米能夠使腸胃更加牢固。玉米可以與消化酶作用，促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲及消化，促進(jìn)腸胃蠕動。因此，玉米有助于通便，同時也有助于腸胃內(nèi)部有益菌群的正常工作。(實習(xí)編譯：張坤 審稿：李婷婷)