80%的美國人都曾受到過背痛的困擾，背痛也是英國上班族看病和缺勤最常見的原因。事實(shí)上，雇主因員工背痛缺勤每年會(huì)損失逾30億英鎊。據(jù)外媒1月2日?qǐng)?bào)道，研究表明，如此惱人的背痛卻有一個(gè)簡(jiǎn)單的預(yù)防方法——瑜伽；瑜伽可緩解背部疼痛，改善肌肉骨骼條件，從而改善人體健康、減少背痛造成的缺勤和提高工作效率。

研究對(duì)象為北威爾士三家醫(yī)院的150名NHS員工，隨機(jī)分配到瑜伽組或教育組。瑜伽組接受每節(jié)60分鐘的瑜伽課程，每周一次，共八周，同時(shí)獲得室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的DVD與海報(bào)，要求在家練習(xí)瑜伽，每天10分鐘，持續(xù)六個(gè)月；而教育組得到兩本關(guān)于如何管理背痛和減輕工作壓力的教學(xué)手冊(cè)。

研究結(jié)果表示，與教育組相比，八周后瑜伽組大多數(shù)人的背部疼痛得到更大程度的緩解，六個(gè)月期間，瑜伽組請(qǐng)教健康專業(yè)人員的人數(shù)只有教育組的一半，六個(gè)月后瑜伽組員工的缺勤率比教育組少20倍。而且，每周平均在家練瑜伽60分鐘以上的員工，健康得到最大程度的改善，還可緩解壓力。

瑜伽不僅對(duì)上班族的健康有益，還可提高工作效率。英國國家健康與護(hù)理研究所（NICE）建議將伸展、加強(qiáng)和瑜伽練習(xí)作為管理腰痛的第一步。英國公共衛(wèi)生部門還建議在工作場(chǎng)所學(xué)習(xí)瑜伽課程。