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預(yù)防腦卒中 從健康生活方式入手
37歲的楊先生工作久坐不動(dòng),飲食不注意控制,身高1.72米的他體重超過80公斤。最近在家休息時(shí),他突然感覺身體有些發(fā)軟,肢體不受控制,隨后整個(gè)右側(cè)身體就不能動(dòng)彈了。后經(jīng)醫(yī)生了解,楊先生在3年前就檢查出糖尿病、高血壓和高脂血癥,卻沒有改變不良的生活方式,加劇了罹患各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
長沙市第一醫(yī)院神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任、主任醫(yī)師王愛民提醒,以下6種慢性疾病是引起腦卒中的高危因素,而這些疾病大都與不健康的生活方式有關(guān)。
高血壓。有研究顯示,收縮壓每升高10毫米汞柱,腦卒中發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)性增加近49%。
糖尿病。糖尿病使腦卒中的患病風(fēng)險(xiǎn)增加2~3倍。需引起注意的是,有的人空腹血糖正常,但餐后血糖高,同樣對(duì)腦血管不利。
高脂血癥。血脂主要包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。若低密度脂蛋白上升,提示腦梗死患者預(yù)后不良。
肥胖。肥胖人群更易患心腦血管疾病,這與肥胖導(dǎo)致的高血壓、高血脂、高血糖是分不開的。
房顫。房顫是一種常見的、危險(xiǎn)的心律失常,會(huì)使患者發(fā)生腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加5倍,而且房顫引發(fā)的腦中風(fēng)病情更加兇險(xiǎn),致死率更高。
腦供血?jiǎng)用}狹窄。狹窄絕大部分是由血管壁上的斑塊引起,這些斑塊主要給人帶來兩方面的不良影響:一是影響大腦血供,二是斑塊一旦破裂、脫落,隨血流堵塞遠(yuǎn)端的腦血管導(dǎo)致腦梗死。
此外,長期吸煙、酗酒的中老年人也是腦卒中的高危人群。
如何預(yù)防腦卒中的發(fā)生?王愛民建議,主要從養(yǎng)成健康的生活方式入手,做好以下幾點(diǎn):
1. 合理膳食:盡量減少高脂肪、高熱量飲食的攝入,多吃蔬菜、水果、雜糧,減少鈉鹽的攝入量,戒煙限酒。
2. 保持充足的睡眠,適當(dāng)戶外活動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。但是,老年人冬天出門要特別注意保暖,因?yàn)楹涞拇碳?,常使交感神?jīng)的興奮性增高,從而使血管收縮導(dǎo)致血壓升高。
3. 家中自備一個(gè)人體秤,經(jīng)常稱稱體重,以便控制食量,遠(yuǎn)離肥胖。
4. 積極防治高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病等腦卒中的危險(xiǎn)因素,定期體檢,做好一級(jí)預(yù)防(病因預(yù)防)。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:預(yù)防腦卒中 健康生活方式