受訪專家/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師 丘峻朝

孕育小寶貝本來是一件讓孕媽媽及家人都很高興、很激動的事情，但現(xiàn)在越來越多的孕媽媽被產(chǎn)后抑郁癥給困擾了，那么家人應(yīng)該如何與孕媽媽在一起，共同預(yù)防對抗產(chǎn)后抑郁癥呢？

產(chǎn)后抑郁有何癥狀？

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師丘峻朝介紹，產(chǎn)后抑郁癥是指在產(chǎn)褥期內(nèi)發(fā)生抑郁癥狀，常發(fā)生在產(chǎn)后兩周，可持續(xù)數(shù)周至一年甚至一年以上。常表現(xiàn)為：疲勞、注意力不集中、失眠、乏力；對事物缺乏興趣、社會退縮行為；常失去生活自理及照料新生兒的能力、自責(zé)、擔(dān)心自己或新生兒受到傷害，重者可有傷害嬰兒或自我傷害的行為。

如何避免產(chǎn)后抑郁癥？

對準(zhǔn)媽媽要如何避免產(chǎn)后抑郁呢？丘峻朝教您幾個(gè)小技巧——

要避免產(chǎn)婦過度疲勞。在生產(chǎn)過程中難免會消耗產(chǎn)婦的體力，難免會存在因傷口產(chǎn)生的疼痛，所以這需要有足夠的休息時(shí)間給產(chǎn)婦來恢復(fù)體力和緩解疼痛。如果休息不充分，就會影響產(chǎn)婦的情緒。

要給產(chǎn)婦營造舒適的休息環(huán)境。盡量減少產(chǎn)婦獨(dú)處，讓產(chǎn)婦隨時(shí)都能感受到愛人的關(guān)心，減少孤獨(dú)感。很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后情緒很不穩(wěn)定，常常會因?yàn)橐恍┬∈虑榫蜁_始鬧脾氣。丈夫在這里扮演的角色是很重要的。這就需要丈夫多與家人溝通，取得家人的配合，營造一個(gè)充滿關(guān)懷愛心舒適的氛圍。

產(chǎn)婦應(yīng)了解一些有關(guān)產(chǎn)婦心理、生理及產(chǎn)后護(hù)理方面的知識。家中若沒有長輩咨詢，初產(chǎn)婦往往會慌亂，手足無措，不知道如何入手，容易造成產(chǎn)婦不同程度的精神緊張及心理壓力，甚至有可能會出現(xiàn)失眠。所以，準(zhǔn)媽媽需充分利用各種渠道去了解與學(xué)習(xí)相關(guān)的知識。

產(chǎn)婦需認(rèn)識到產(chǎn)后抑郁癥會給自己和寶貝帶來的不良后果。當(dāng)產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)為拒絕照管寶貝時(shí)，常常容易導(dǎo)致寶貝們發(fā)生意外，同時(shí)也會影響寶貝的身心發(fā)育。且寶貝的認(rèn)知與情感發(fā)育水平可能會低于其他同齡孩子，表現(xiàn)為人際交往能力較差、性格敏感膽小等。產(chǎn)婦及其家人要注意產(chǎn)婦心理變化，避免意外發(fā)生。必要時(shí)可到醫(yī)院心理科就診，請心理醫(yī)生協(xié)助診療，丈夫也要給予產(chǎn)婦更多的信心，一同渡過難關(guān)。