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10位百歲人瑞長壽法
1。 華裔建筑師貝聿銘:不發(fā)愁
貝聿銘(1917年-)是享譽全球的著名華裔建筑師,被譽為“現(xiàn)代建筑的最后大師”。曾有媒體問其健康長壽“秘笈”,他笑答:“不發(fā)愁,快樂?!?/p>
貝聿銘一生精力充沛,九旬高齡時,仍舊不知疲倦地工作,設計了蘇州博物館。工作對于他來說,大約也是一種快樂。他笑稱自己是“勞碌命”,人到蘇州,就每天埋頭工地,有時忙碌至凌晨,呆在館里的時間一般會超過8個小時,仔細斟酌每一個細節(jié)。
貝老也是個幽默的人。他將自己晚年這一力作親切喚作“最親愛的小女兒”,在工地指揮堆排假山時,會俏皮地說:“現(xiàn)在開始用石頭畫畫,我就是畫家?!雹?/p>
2。 日本醫(yī)生日野原重明:一直工作到105歲
日本的日野原重明(1911年-2017年)是“全世界執(zhí)業(yè)時間最久醫(yī)師之一”,第二次世界大戰(zhàn)結束后,致力在日本引進并推廣綜合性醫(yī)療體檢和預防性藥物治療。百歲生日過后,他仍在醫(yī)師崗位上服務患者,在日本很受尊敬,2005年獲日本政府頒發(fā)日本文化勛章以示表彰。
日野原在2001年出版一部傳授健康生活方法的論文集,當年成為全國暢銷書。他為日本人所熟知的另一理念是,倡導老年人積極展開社交生活。②
3。 新聞漫畫家方成:玩出來的長壽
方成(1918年-)是我國新聞漫畫的泰斗,與丁聰、華君武并稱“漫畫三老”,創(chuàng)作了大量漫畫和雜文,出版了數部漫畫藝術理論著作,《武大郎開店》《下海》《老把式》等作品廣為人知。
雖已是期頤之年,方老仍在堅持創(chuàng)作。對于養(yǎng)生,方老給出了一個建議——“會玩”。“喜歡種花就種花,喜歡養(yǎng)鳥就養(yǎng)鳥?!薄安粫懳恼戮腿ス珗@看人下棋”,總之“要有喜好的東西”,“你什么都不喜好,就麻煩了”。
方老都“玩”些什么呢?他曾作過一幅自畫像,題的是:“生活一向很平常,騎車畫畫寫文章。養(yǎng)生就靠一個字:忙?!庇忻τ趯?,有忙于養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、釣魚等等,只要是真忙,心里想的,手腳為此活動的,都是養(yǎng)生之道。好比方老說,“我腦子從來不停,很多像我這般年紀的人都老年癡呆了,我還能用電腦寫文章?!雹?/p>
4。 作家徐中玉:散步健身,工作健腦
徐中玉(1915年-)是著名教育家、文藝理論家,主編并開創(chuàng)《大學語文》教材和課程。
徐中玉的第一批徒弟已到了退休的年齡,皆是文化界的領軍人物;徒弟的徒弟中,也有不少已是中國文藝理論界的頂梁柱。這群弟子讓老人有了千千萬萬條自豪和欣慰的理由。日程這么滿,體力是否允許?面對記者的疑問,老人透露了健康秘訣:“我習慣了7點起床,散步健身,工作健腦。堅持走路,保持工作狀態(tài)!”④
5。 作家楊絳:晚年非常鐘愛八段錦
楊絳(1911年-2016年)是著名作家、翻譯家,最才的女、最賢的妻,還是一個健康養(yǎng)生達人。
楊絳晚年非常鐘愛八段錦,每天把八段錦作為早課。錢鐘書、楊絳夫婦的學生施咸榮之子施亮在《北京日報》發(fā)表的《和楊絳奶奶在一起的日子》文中有詳細的介紹。
2012年施亮夫婦去看望楊絳時,她講起每天練“八段錦”的益處,順手拿過一張紙,寫下“八段錦”的口訣:“兩手托天利三焦,左右放弓如射雕。調理脾胃需單舉,五勞七傷往后瞧。搖頭擺尾去心火,兩手攀足健腎腰。”很利索地寫完,又起身極認真地教施亮夫婦每一個動作。⑤
6。 作家巴金:散步是最好的滋補品
巴金(1904 年-2005年)年過八旬后,仍目光炯炯,氣色很好。巴金認為,人老往往先從腿上老,年紀越大越要堅持不懈地走路,來鍛煉腿勁。他每天早早起床,下樓在院子里先慢跑一會,回來喝杯牛奶,再出去散步,天天如此。
巴金從年輕的時候就養(yǎng)成了每天散步的習慣。1927年,23歲的巴金在巴黎求學時開始了創(chuàng)作,在《回憶》一文中記有:“我每天上午到盧森堡公園里散步?!彼@種運動生活,一直持續(xù)到中年和老年,即使在“文革”期間也沒有停止。⑤
7。 作家冰心:飲食有節(jié),不偏食,不挑食
冰心(1900年-1999年)的《小橘燈》、《寄小讀者》等節(jié)選,家喻戶曉;愛詩的朋友也不陌生她的詩集《繁星》、《春水》。
冰心在晚年養(yǎng)生中給自己立了一條重要的“規(guī)矩”——就是飲食有節(jié),不偏食,不挑食。早餐喝牛奶或咖啡,吃一個雞蛋;中晚餐有葷有素,以素為主,比較愛吃紅燒肉、豆腐白菜和冬瓜等,但從來不會偏愛一種。
此外,冰心對于自己的身體健康嚴格遵守三個字——“遵醫(yī)囑”。對于身體疾病,或者出現(xiàn)不舒服,嚴格遵守醫(yī)生的醫(yī)囑,做到有病不亂投醫(yī)。⑤
8。 作家羅洪:“動筆動腦”也要“動手動腳”
羅洪(1910年-2017年)是中國近代文學史的親歷者與見證者,專長于寫社會小說,被錢鐘書稱為“真奇才”與“真正的小說家”。
羅洪曾在《我的養(yǎng)生經》一文中寫道:“我覺得自己的養(yǎng)生方法就是處世平淡,日常起居亦平常,更以平靜的心態(tài)面對生活,以寬以待人的態(tài)度來與人交往?!?/p>
而另一個養(yǎng)生法則可以總結為“動”字。一是“動腦”。晚年的羅洪過著平靜而有序的生活:每天早晨5點起床,漱洗完畢后,準時收聽6時的早新聞。上午讀報、看書,午飯后,小睡幾十分鐘,一般不超過一個小時,起床后就要構思寫作。八十年來筆耕不輟,百歲時仍然思路非常清晰,還發(fā)表了短篇小說《磨礪》。二是“動手腳”。羅洪看書寫作后必然要下樓走動,每次大約要走半個小時。除了散步,羅洪尤愛打太極拳。⑥
9。 老將軍張玉華:覺睡夠,飯吃好,不閑著
張玉華(1916年-2017年)在春晚上站起來向億萬觀眾敬禮,給人留下深刻印象。這位百歲將軍有何養(yǎng)生秘訣?秘訣很簡單,就是“覺睡夠,飯吃好,不閑著”。
“健康不是等來的,是積極爭取來的?!睆堄袢A總結的長壽秘訣是:“覺睡夠”,困了就睡,每天不少于8小時。“飯吃好”,他每天要吃5頓飯,早餐喝一碗由紅棗、枸杞、白果、糙米熬成的稀粥,外加一個雞蛋,其它幾餐都是家常便飯,只吃六成飽,每頓餐前喝一杯他自己用西洋參、枸杞、紅棗泡制的白酒?!安婚e著”,堅持自己到院子里種花種菜,堅持讀書、看報、寫東西,就是坐在沙發(fā)上也經常踢踢腿、按摩頭皮。⑦
10。少帥張學良:大笑也養(yǎng)生
張學良(1901年-2001年)的一生可以說是“出沒風波里”,波折不斷的他能活到101歲,不能不說是個長壽奇跡。他的長壽心得,對我們的健康有很多借鑒作用。
每天早上,張學良會準時起床去登山。在半小時的登山過程中,他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。具體做法是:吐出全身濁氣后,再吸入新鮮空氣,對群山發(fā)出笑聲、吼聲,把體內的氣全部吐出去。笑3次之后,放松一會兒,讓整個身心完全恢復寧靜。中醫(yī)認為喜可以治悲,又稱笑療,呼吸吐納有助于調氣養(yǎng)神,對健康有益處。⑧
本文參考資料:①2017-05-05健康時報網《百歲貝聿銘:長壽秘笈是不發(fā)愁》、②新華社《日本百歲醫(yī)生逝世 一直工作到105歲》、③2017-06-27健康時報網《百歲方成:玩出來的長壽》、④新民晚報《訪文藝理論家徐中玉》、⑥2016-07-12健康時報網《楊絳、巴金等這些百歲文人的長壽秘訣》、⑦新華日報《春晚露面的百歲老將軍談長壽秘訣》、⑧江南時報《百歲張學良的五大長壽秘訣大笑也養(yǎng)生》
編輯:趙彥
關鍵詞:百歲人瑞 長壽法