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冬護(hù)關(guān)元養(yǎng)精氣
關(guān)元穴位于肚臍正下方3寸,是小腸的募穴,為男子藏精、女子蓄血之處,可守養(yǎng)人體元?dú)?。它還是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會穴,故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病。因此,護(hù)好它,可補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身之元?dú)?。尤其在冬天,按摩、艾灸,更能固攝精氣,以助來年春天陽氣升發(fā)。
艾灸。在溫暖的房間內(nèi),露出關(guān)元穴,將艾條的一端點(diǎn)燃,手持艾條懸灸,距離皮膚2~3厘米,對準(zhǔn)關(guān)元穴,灸10~15分鐘??擅咳找淮?,也可隔日一次。艾灸關(guān)元穴時要感覺溫而不燙,灸的時間要長,到紅暈為度,可使熱量內(nèi)透,自覺腹內(nèi)寒氣消散,感到暖洋洋、熱乎乎的的舒適狀態(tài)最佳。艾灸后不要吹風(fēng),要保持情緒平穩(wěn),忌吃生冷食物,飯前飯后不要馬上灸。如果出現(xiàn)發(fā)熱、口渴、上火等現(xiàn)象,可以喝點(diǎn)酸梅湯,讓火氣能收入腎中。
按摩。若不方便艾灸,也可以利用空閑時間多按摩,補(bǔ)益先天元?dú)?。雙手相對,搓熱掌心后,放在關(guān)元穴上,以腕關(guān)節(jié)為中心,沿順時針方向,有節(jié)奏地畫圓按揉,動作要緩、協(xié)調(diào),每分鐘80~90次為宜,每次操作應(yīng)不少于5分鐘,以關(guān)元穴局部有溫?zé)岣?,并持續(xù)向腹內(nèi)滲透為度。
此外,冬季寒涼,很多女性痛經(jīng)加重,可以關(guān)元穴為中心,按揉小腹,順、逆時針各做100次,然后將雙掌重疊放在關(guān)元穴上,靜躺20分鐘,有助于調(diào)理氣血,對陽氣不足、陽虛有寒導(dǎo)致的痛經(jīng)有明顯改善作用。(黑龍江省名中醫(yī)、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科主任 于景獻(xiàn))
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:冬護(hù)關(guān)元 養(yǎng)精氣 痛經(jīng)