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老是累可能是濕氣重
感到疲倦多因濕氣重
假如在感到疲倦的同時(shí),還有食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等癥狀,我們可以認(rèn)為其身體濕氣重。
“濕重”說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單,就是體內(nèi)水分比較多,比如比較胖、浮腫的人,就有可能是濕重。濕為“有形之邪”,具有沉重、穢濁、黏滯的特性,濕是下墜的表現(xiàn),往往會(huì)表現(xiàn)為腳部水腫,去到哪都想找地方坐下來(lái)、躺下來(lái),很容易睡著,做體檢沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。這都是濕氣重的表現(xiàn)。
為什么會(huì)濕氣重?有兩種可能:一是外濕,現(xiàn)在立夏、小滿已過(guò),接著就是芒種、小暑節(jié)氣的接踵而來(lái),就要進(jìn)入雨季,雨季的雨水多,空氣比較潮濕,因此這就是外濕;二是內(nèi)濕,這是因?yàn)轶w內(nèi)脾虛造成的,可通過(guò)調(diào)理來(lái)健脾祛濕,把體內(nèi)的濕去掉,就不會(huì)感到疲倦。
祛濕有技巧
第1招:越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
第2招:飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招:避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng):1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣 服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助 這些電器保持空氣的對(duì)流。
第4招::妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),待到全身發(fā)過(guò)汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:老是累 濕氣重 祛濕技巧
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