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總不想麻煩別人,也是心病
有事能自己解決,不麻煩別人,確實(shí)是種好的教養(yǎng),但是當(dāng)你遇到難題需要向別人求助、提要求時(shí),你依然不想麻煩別人,而且還因此感覺不舒服的話,那你就很有可能是一個(gè)依賴無能者了,這也就是你身邊的親人抱怨說“在你身邊找不到存在感”的原因。
美國臨床心理學(xué)家Janae Weinhold和Barry Weinhold指出,有一種人群對(duì)于依靠他人時(shí)感到恐懼的,他們會(huì)盡可能地回避對(duì)他人的需要,這種依賴無能會(huì)體現(xiàn)在人際交往中、情感中。
在人際交往中,依賴無能通常伴有“逃避人際交換“的傾向,當(dāng)面對(duì)不得不依靠別人或?qū)で笸饨绲膸椭鷷r(shí),他們會(huì)感受到強(qiáng)烈的羞恥和不安。在情感中,依賴無能者即使自己很痛苦、很孤獨(dú),也不愿意告訴身邊的親人、朋友,也不會(huì)去尋求安慰和關(guān)心。與依賴別人相比,他們相對(duì)更能接受被別人依賴。
可事實(shí)上,他們希望別人也不要依靠自己,因?yàn)橐蕾嚐o能者常常對(duì)“依賴”這件事本身持有負(fù)面的評(píng)價(jià),內(nèi)心認(rèn)為“自己的事就該自己做”,即使面對(duì)親近的人,也會(huì)把付出和回報(bào)的關(guān)系算得十分清楚,覺得你是你,我是我。由于依賴無能者不樂意、也不懂得如何應(yīng)付來自他人的依賴,所以他們最大的問題是無法與他人建立穩(wěn)固而深刻的人際關(guān)系。
那他們?yōu)槭裁磿?huì)不喜歡依賴別人呢?
首先,依賴無能者不是發(fā)自內(nèi)心的不想要依賴別人,也不是拒絕建立親密的關(guān)系,只是他們不知道如何去表達(dá)自己的需求;其次,依賴無能是與自身的匱乏感有關(guān)。很多依賴無能者由于在個(gè)人成長過程中,自我的資源長期無法滿足自身的需求從而產(chǎn)生一種長久的匱乏感,而這種匱乏感并不一定指物質(zhì)上的貧窮,也可能是家長主觀上過分夸張地傳達(dá)錯(cuò)誤的教育理念,從而造成的精神上的貧窮,長期處于這種環(huán)境中的人會(huì)形成一種低自尊感,認(rèn)為依賴他人、接受他人的幫助是放低姿態(tài)和示弱的表現(xiàn)。
另外,依賴無能還是自我信任感的缺乏。如果在孩童時(shí)期,父母沒有給孩子表達(dá)自我的機(jī)會(huì),沒有在孩子需要依賴時(shí)給予幫助,沒有給他們充足的安全感,他們?cè)诤⑼瘯r(shí)代,沒能完成和父母之間的健康聯(lián)結(jié)與分離。這種情感聯(lián)結(jié)是指,會(huì),讓孩子在這個(gè)過程中能夠明白,自己的情感需求是正當(dāng)合理的,內(nèi)心會(huì)覺得不管是快樂、悲傷,亦或者無助迷茫時(shí),都有人可以依靠支持。我們的安全感,以及對(duì)他人、對(duì)世界的最初的信任感也正是在這個(gè)過程中被建立起來的。擁有健康的情感聯(lián)結(jié)可以從中獲得安全感和自信,相信自己的需求是合理的,相信他們就會(huì)對(duì)依賴他人產(chǎn)生負(fù)面評(píng)價(jià),心理也會(huì)產(chǎn)生壓力。
最后,怎么才能適當(dāng)依賴朋友、家人呢?哈佛心理學(xué)家經(jīng)過80多年的研究發(fā)現(xiàn),我們的人際關(guān)系質(zhì)量和人生幸福度聯(lián)系最為緊密,而良好的社會(huì)關(guān)系能讓我們過得幸福、快樂。我們每個(gè)人都不是一座孤島,學(xué)會(huì)適當(dāng)依賴其實(shí)也是良好人際關(guān)系的開始。
對(duì)于依賴無能患者,首先要認(rèn)識(shí)到你對(duì)依賴的恐懼,明白依賴他人不是因?yàn)椴恍枰且驗(yàn)椴桓?其次,要打破刻板印象,不要覺得向他人尋求幫助就表示自己是無能的,要意識(shí)到我們每個(gè)人都可能遇到困難,也都會(huì)需要他人的幫助,懂得接受他人的幫助是一種智慧,而接受他人的幫助有時(shí)也是人際關(guān)系建立的開始;第三,要從小事開始嘗試依賴,你可以從生活中的小事情開始學(xué)習(xí)依賴,例如你買東西的時(shí)候,請(qǐng)求對(duì)方給參考意見等,多從生活中的小事件著手,感受被人幫助的愉悅,慢慢敞開心扉與人分享。(無錫市紅十字心理援助中心 方林 國家二級(jí)心理咨詢師 岑海燕)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:不想麻煩別人 心病