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有些人別生吃大蒜 心臟差 腸胃弱 易腹瀉
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師 劉菊英
大蒜不僅是很多人餐桌上的寵兒,還是烹調(diào)中必不可少的佐料。一道菜加入蒜末、蒜片、蒜瓣,就能增色不少。然而,我想提醒大家的是,這種食物并非人人能吃。
大蒜中的微量元素硒含量很高,適量攝取有輔助抗癌的功效。完整的大蒜含有蒜氨酸和蒜酶,當(dāng)大蒜被碾碎后,這兩種成分就會(huì)相互作用,產(chǎn)生大蒜素,它是大蒜獨(dú)特辛辣風(fēng)味的主要來(lái)源。搗碎生吃大蒜可以有效保留大蒜素,殺滅細(xì)菌和病毒。但是,大蒜素對(duì)胃腸刺激較大,會(huì)增強(qiáng)胃液分泌,增加胃腸蠕動(dòng)。有胃炎、腸炎、腹瀉的人群,大蒜生吃多了,可能會(huì)出現(xiàn)胃部不適或者惡心嘔吐。有消化道潰瘍?nèi)缥笣?、十二指腸潰瘍的人,也不要生吃大蒜,以免加重病情。
除此之外,需要服用抗凝藥物的患者最好也不要生吃大蒜。臨床上,房顫、心臟機(jī)械瓣膜置換術(shù)后,心梗溶栓治療、心臟支架手術(shù)后,剖腹產(chǎn)后肺栓塞等病人,需要長(zhǎng)期定時(shí)、定量、有規(guī)律地口服抗凝藥,預(yù)防血栓形成。大蒜中的硫化物能夠抑制二磷酸腺苷誘導(dǎo)的血小板聚集,減慢血小板凝集,所以服用抗凝藥的患者生吃大蒜時(shí)要多加小心。
上述人群可以把大蒜做熟吃,比如做成孜然大蒜、炭燒大蒜,它們外焦里嫩,口感香糯綿軟。高溫?zé)局?,大蒜中的大蒜素消失殆盡,失去了殺菌效果,但能保留其中的礦物質(zhì)成分。不過(guò),燒烤時(shí),一定要帶蒜皮,火不能太旺,否則容易將大蒜燒焦,產(chǎn)生致癌物。還可以煲湯、燉肉時(shí)放入大蒜,起到去除食材異味的作用。大蒜先煸香,再和其他食材一起翻炒,然后加水燉煮。燉煮之后,食材的異味已經(jīng)去掉,大蒜素分解,口感不辣,甚至增加了湯汁的鮮甜味。這時(shí)大蒜是用作調(diào)味品,不用考慮久燉后維生素?fù)p失等問(wèn)題。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:生吃大蒜 心臟差 腸胃弱 腹瀉
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