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一上火就吃解毒丸?錯(cuò)!春季養(yǎng)生,這些誤區(qū)要避開
大家都知道,春季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。但是你知道嗎,常見的很多養(yǎng)生方法并不科學(xué)。3月25日,太原市中醫(yī)醫(yī)院防??浦魅卫顕?guó)燕就生活中比較常見的春季養(yǎng)生誤區(qū)進(jìn)行了解讀。
誤區(qū)一:一上火就吃解毒丸
李國(guó)燕說,在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,亂用降火藥,這是最大的“滅火”禁忌。其實(shí),有些看似“上火”的癥狀,并不是上火,例如便秘,或許是體虛的表現(xiàn)。所以,春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火,再對(duì)癥下火。
心火:有虛火、實(shí)火之分,可見心悸、失眠多夢(mèng)、舌尖痛等。實(shí)火多由邪熱內(nèi)蘊(yùn)、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致。若勞累過度,耗傷心之陰血,造成陰陽失衡,陽氣偏亢則會(huì)出現(xiàn)虛火。預(yù)防春季心火,可以多食用蓮子湯。
胃火:表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等,分虛火、實(shí)火兩種。虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔,實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。有胃火者,可以多喝綠豆湯。
肝火:可表現(xiàn)為頭暈脹痛,面紅目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌邊尖紅等,有時(shí)還會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣郁結(jié)日久,或過食辛溫之品,或熱內(nèi)蘊(yùn)化火上逆所致。喝梨水,可治療春季肝火。
肺火:表現(xiàn)為干咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱等。豬肝湯可去春季肺火。
腎火:腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因?yàn)槟I陰不足導(dǎo)致陽火偏亢,出現(xiàn)火迫精泄的病機(jī)。一般會(huì)出現(xiàn)陽強(qiáng)易舉、遺精、早泄等癥。治療春季腎火,可以吃豬腰。
誤區(qū)二:“春捂”不當(dāng)
很多人都知道春捂秋凍,做起來卻出現(xiàn)兩個(gè)極端:年輕人不捂,早早就穿起單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。李國(guó)燕提醒,春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”,捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防疾病,減少感冒幾率;腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸,預(yù)防消化不良和拉肚子?!昂畯哪_下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。同時(shí),“春捂”要注意以下三點(diǎn):
別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩(wěn)定了再收起來。
隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差大??梢詭Ъ路溆茫砩纤X時(shí)搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣。
別捂出汗。捂過頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
誤區(qū)三:春天一困就睡
在春日陽光照射下,人體血管擴(kuò)張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層興奮度,可能越睡越不醒。
李國(guó)燕支招,解決春困不能想睡就睡,要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn):一是起床后;二是午飯后。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn)),但要早起(早6點(diǎn)半),以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
誤區(qū)四:吃得太酸、太辣
“春夏補(bǔ)陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣,都會(huì)損傷陽氣。中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個(gè)缺點(diǎn),就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。
李國(guó)燕說,韭菜是春季最好的蔬菜,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子等也適合春季吃。同時(shí),應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ),改以健脾胃。少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦等,患慢性病的人群尤其要注意。
誤區(qū)五:門窗緊閉
春天氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
李國(guó)燕建議,不論家里還是辦公室,都要保證每天開窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對(duì)流,最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:上火 解毒丸 春季養(yǎng)生 誤區(qū)