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人到40身體各項(xiàng)機(jī)能?chē)?yán)重下滑 怎樣才能跨過(guò)“壽命坎”?
有句話是這樣說(shuō)的:“人到四十,如日正當(dāng)午?!钡聦?shí)卻是人到40 ,事業(yè)等方面蒸蒸日上,身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始走下坡路。很多人稍不注意,就英年早逝,因此40歲也被稱為壽命坎。那在這個(gè)身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始衰退的年紀(jì),大家怎樣做才能跨過(guò)這個(gè)“壽命坎”呢?下面,讓我們一起來(lái)了解一下。
人到40注意這兩大方面可跨過(guò)“壽命坎”
第一個(gè)方面:關(guān)于生活
1、 轉(zhuǎn)變心態(tài)
40歲后,很多人需要面對(duì)“中年危機(jī)”,事業(yè)也可能遇到瓶頸,再加上家庭和生活負(fù)擔(dān)重,大多數(shù)人的心態(tài)難以調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)。一方面想拼搏,打破這種瓶頸的狀態(tài),但另一方面又心有余而力不足,消極的情緒容易侵襲而來(lái)。
此時(shí)就需要這部分人學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變心態(tài),及時(shí)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒,處理好家庭和工作的關(guān)系,時(shí)刻保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。
2、 開(kāi)始健腦
人一過(guò)40,各項(xiàng)身體機(jī)能開(kāi)始衰退,大腦也容易出現(xiàn)危機(jī)。易分心和老是忘事都是中年腦力危機(jī)的縮影,如果長(zhǎng)期這樣下去,大腦很容易出現(xiàn)退化的情況,腦部疾病的發(fā)病率也會(huì)隨之增加。
此時(shí)就需要這部分人開(kāi)始做一些健腦行動(dòng),如將時(shí)鐘等倒置,增加觀看的難度,又或者改變回家的路線,認(rèn)識(shí)新的環(huán)境等。
3、 注意運(yùn)動(dòng)
人到40,新陳代謝的速度開(kāi)始減緩,但是生活和家庭的壓力,致使人們通過(guò)大量飲食來(lái)緩解,中年發(fā)福便由此而來(lái)。雖說(shuō)能吃是福,但如果不重視鍛煉,肥胖會(huì)增加日后罹患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
此時(shí)就需要這部分人多注意運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。如果是沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人群,每天抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)散散步和走走路也是不錯(cuò)的選擇。
第二個(gè)方面:關(guān)于飲食
首先,多吃4種食物。
豆制品、燕麥、杏仁、深海魚(yú)被認(rèn)為是對(duì)人體健康十分有利的四大食物,多吃這些食物可保證飲食的均衡。此外,還應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┬迈r蔬菜和粗糧,這樣才能維持身體健康,避免埋下疾病的潛在危機(jī)。
其次,慢慢戒掉煙酒。
煙酒對(duì)人體的傷害有多大,相信大家都知道。到了40歲,身體各項(xiàng)機(jī)能下降,排毒能力也會(huì)隨之減弱。這一年齡段若還是大量抽煙和喝酒,生存預(yù)期壽命可能會(huì)因此縮短,所以慢慢戒煙戒酒也很重要。
最后,飲食預(yù)防疾病。
有些食物對(duì)于某些疾病的預(yù)防可起到一定的作用。如多吃玉米可防血管疲勞,多吃香蕉可防腰腿酸痛等。對(duì)于一些具有食療功效的食物,大家可以根據(jù)自身情況來(lái)適當(dāng)食用。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:人體機(jī)能 下滑 身體衰退
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