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視力減退吃什么好 推薦5種深色食材
隨著電腦、手機(jī)的遍及,近視的人也越來越多,大街上隨處可見帶眼鏡的人群。而且,整天用眼也會(huì)帶來很多其他的眼疾,不過也有很多深色的食物可以保護(hù)眼睛,對(duì)視力的恢復(fù)也大有較大的幫助。那么,平時(shí)吃什么可以保護(hù)眼睛,提高視力呢?且看下文的相關(guān)介紹。
1、 黑葡萄
黑葡萄含有豐富的維生素以及硒、鐵、鈣、鋅等微量元素。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色表面,是因?yàn)樗胸S厚的色素類物質(zhì),如:原花青素、葉綠素等,而這類物質(zhì)都具有較強(qiáng)的抗氧化性。而這些物質(zhì)對(duì)眼睛都有較大的保護(hù)作用。并且,與淡色葡萄相對(duì)比來說,黑葡萄還含有更豐厚的維生素C,能夠增加人體的抵抗力。
2、 黑米
黑米的色彩之所以與其他米不同,主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌棺兝系幕ㄇ嗨仡惿亍C椎纳试缴?,表皮色素抗變老的效果則越強(qiáng)。此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì),相當(dāng)于白米的5倍之多,對(duì)防止動(dòng)脈硬化大有裨益。長時(shí)間食用黑米,不只能夠促進(jìn)睡覺,還可醫(yī)治頭昏、目眩、貧血、青絲、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外,黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、醫(yī)治內(nèi)外傷等也有必定效果。產(chǎn)婦多吃黑米食品,身體可早日康復(fù),對(duì)小兒白發(fā)也有很好的功效。
3、 黑豆
營養(yǎng)豐厚,含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分,又具有多種生物活性物質(zhì),如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中富含多種維生素,尤其是維生素E,是最主要的抗氧化劑之一,它能幫助身體減緩慢老。
4、 黑木耳
黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng),能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)鸬角逑次改c的效果。近代科學(xué)研究表示,黑木耳具有健美美容、推遲變老、延伸芳華的功效。
5、 黑棗
黑棗與紅棗對(duì)比,它的養(yǎng)血補(bǔ)中效果會(huì)更強(qiáng)。黑棗中含有豐厚的維生素,有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的效果,性味甘溫,能滋補(bǔ)肝腎,潤燥生津。另外,黑棗最大的營養(yǎng)價(jià)值在于它含有豐厚的膳食纖維與果膠,能夠幫助腸胃消化和軟便。另外,黑棗同時(shí)還含有大量的蛋白質(zhì)、糖、脂肪以及鈣、鐵、多種維生素等,具有較高的藥用價(jià)值。一般多用于中藥調(diào)理補(bǔ)血作用,對(duì)于失眠、乏力、貧血、血小板減少、肝炎的患者都有一定的療效。
正所謂“眼睛是人類心靈的窗戶”,所以,大家應(yīng)重視眼睛的保護(hù),除了多吃以上幾種深色食物外,最重要的還是要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,避免長時(shí)間不休息用眼。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:視力減退 深色食材