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經(jīng)常踮踮腳,養(yǎng)腎氣

2018年04月19日 15:39 | 來源:人民網(wǎng)-生命時報
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受訪專家:河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師 呂沛宛

踮腳尖在古代就早已被運(yùn)用,原稱“敦踵法”,新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的記載。具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦,其最后一勢動作名為“背后七顛百病消”,這個動作也正是通過顛腳跟的方式,刺激腎經(jīng)系統(tǒng),誘發(fā)全身震蕩,柔和地按摩五臟六腑,從而起到消除百病的神奇功效。

腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切,踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)(起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行)、疏通足三陰經(jīng),使體內(nèi)的氣向上運(yùn)行,從而溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣、改善腎功能,不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,還有保護(hù)心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。

具體做法是:踮著腳尖走路,或者把足尖翹起來,用足跟行走,這兩種踮腳走路方法可交替進(jìn)行,次數(shù)和間隔時間根據(jù)自身情況控制,循序漸進(jìn),以感覺舒適、輕松為宜。

行動不便的老年人和較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者,應(yīng)避免在練習(xí)時站立不穩(wěn)而摔倒,建議最好選擇坐位或平躺時練習(xí),保持膝蓋與大腿平行,用力踮腳尖或勾腳尖,重復(fù)30~50下。(于 田)

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:踮腳 養(yǎng)腎氣

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