據(jù)英國路透社4月27日報(bào)道，實(shí)驗(yàn)表明，青少年的睡眠時(shí)間增加可以減少其長時(shí)間坐著不活動的時(shí)間。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，要想青少年有更多的睡眠時(shí)間，又要保證他們的運(yùn)動時(shí)間，就得縮短他們玩手機(jī)等久坐不動的時(shí)間。

18名青少年參與了這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們平常每晚的睡眠時(shí)間大約在5至7小時(shí)。研究人員們給每位受試者佩戴了追蹤器，以記錄觀察他們的作息時(shí)間和日常生活的狀況。在研究人員的要求下，這18名青少年在為期兩周的實(shí)驗(yàn)里每晚早睡，保證有6.5至8.5小時(shí)的睡眠時(shí)間;在另外兩周的時(shí)間里，同一組青少年按照自己平常的作息時(shí)間。

通過跟蹤器的記錄發(fā)現(xiàn)，在要求早睡的兩周里，受試者平均每天能多出71分鐘的睡眠時(shí)間，減少了52分鐘的久坐不動活動的時(shí)間，但是每天的運(yùn)動時(shí)間無明顯變化。

該項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人辛辛那提兒童醫(yī)院醫(yī)學(xué)中心的Tori Van Dyk認(rèn)為，睡眠時(shí)間減少，意味著他們醒著的時(shí)間增加，也就是說他們需要做些什么去填補(bǔ)他們多出來的時(shí)間。青少年們大都一直坐著玩來消磨這段時(shí)間，而這樣一直坐著不活動對他們的身體并無益處。相反，增加睡眠的時(shí)間，這些坐著玩的時(shí)間就少了，這樣對他們的思維能力、身體健康和心情都有益處。

美國疾病防控中心的研究認(rèn)為，對于青少年來說，每天擁有8至10小時(shí)的睡眠時(shí)間、1小時(shí)的運(yùn)動時(shí)間是最理想的。無論是根據(jù)平常的作息時(shí)間還是實(shí)驗(yàn)要求的作息時(shí)間來看，他們的日均運(yùn)動時(shí)間都達(dá)不到美國疾病防控中心的標(biāo)準(zhǔn)。美國疾病防治中心的標(biāo)準(zhǔn)為每天60分鐘，而他們的日常運(yùn)動時(shí)間和實(shí)驗(yàn)期間的運(yùn)動時(shí)間分別為49和45分鐘。

英國布拉德福拉大學(xué)健康研究中心的保羅 柯林斯博士在郵件中表示，因?yàn)檫@項(xiàng)實(shí)驗(yàn)僅進(jìn)行了兩周，而且受試人員人數(shù)太少，所以會對實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)果與一定影響。

就職于華盛頓大學(xué)和西雅圖兒童研究中心的米歇爾 加里森表示，不鼓勵青少年們減少自己的運(yùn)動時(shí)間以增加睡眠。賓夕法尼亞大學(xué)研究人員米歇爾 喬納森表示，盡管時(shí)時(shí)監(jiān)控孩子的睡眠不太可能，但是父母可以給孩子保證一個(gè)易于孩子睡眠的環(huán)境，可以不讓他們把手機(jī)帶進(jìn)臥室，也可以嚴(yán)格要求他們的作息時(shí)間，這些做法都可以幫助保證孩子有一個(gè)充足的睡眠。(實(shí)習(xí)編譯：王欣祺 審稿：田瑞哲)