首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂
朝右睡能養(yǎng)心促吸收?專家:健康人士不必太計(jì)較睡姿
一直以來(lái),人們熱衷于探討睡姿與健康的關(guān)系。睡眠姿勢(shì)與人體健康真的有關(guān)聯(lián)嗎?
一般來(lái)說(shuō),人的睡姿有哪些呢?環(huán)球網(wǎng)介紹五種主要的睡姿:
1. 朝左側(cè)睡:可確保身體器官留在適當(dāng)位置,減少胃酸流向食道,有助于防止“火燒心”,但缺點(diǎn)是易發(fā)噩夢(mèng)。
2. 朝右側(cè)睡:可避免擠壓心臟,減低血壓,穩(wěn)定心跳,對(duì)心臟健康有所幫助。
3. 平躺睡:可減輕背痛問(wèn)題,又可避免臉部擠壓于床鋪上,減少因汗水分泌堵塞毛孔,從而長(zhǎng)出暗瘡的狀況,但弊處是舌頭較易后垂,引致睡眠窒息,較易打鼻鼾。
4. 蜷縮而睡:脊柱會(huì)有較多活動(dòng)空間,方便轉(zhuǎn)換姿勢(shì),且呼吸較暢順,但必須確保頭部與脊柱成一直線,否則會(huì)弄傷頸部。
5. 趴著睡:有助于促進(jìn)消化,最適合吃飽后立刻倒頭大睡的人。
睡姿這么多,到底哪一個(gè)才是最標(biāo)準(zhǔn)的呢?
如果從人體的生理結(jié)構(gòu)來(lái)看,朝右側(cè)睡確實(shí)比其他四種睡姿更恰當(dāng)。因?yàn)槿说男呐K位于胸腔左側(cè),而胃腸道的開口和肝臟則都位于右側(cè),所以如果右側(cè)臥的話,一方面,可以減輕心臟的壓力,心臟的壓力小了,就有利于血液搏出,增加胃、肝等臟器的供血流量。另一方面,右側(cè)臥位時(shí)胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸,因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。此外,采用這種姿勢(shì)睡覺,還可以讓全身肌肉在睡眠過(guò)程中得以放松,并能保證呼吸通暢,且能使心、肺和胃腸的生理活動(dòng)降到最低限度。
另外,《羊城晚報(bào)》還指出,有頸椎或脊椎病痛的人睡覺時(shí)應(yīng)該盡量讓頭頸保持自然仰伸位,腰背部平臥,雙膝、雙髖略彎曲,這樣能夠很好維持頸椎的自然弧度。
不過(guò),河北新聞網(wǎng)介紹,大多數(shù)健康的人其實(shí)根本不必過(guò)分計(jì)較自己的睡眠姿勢(shì)。因?yàn)槲覀兊纳眢w很聰明,它為了解乏和恢復(fù)體力,總會(huì)讓人們?cè)谒X過(guò)程中,不自覺地變化睡姿。(李蒙蒙)
本文由中國(guó)科學(xué)傳播研究所副研究員卜勇進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
卜勇:中國(guó)科學(xué)傳播研究所副研究員。中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)理學(xué)學(xué)士,中國(guó)科學(xué)院認(rèn)知科學(xué)博士,北京師范大學(xué)心理學(xué)博士后。目前的主要研究領(lǐng)域?yàn)榻】?、環(huán)保、水利、節(jié)能、氣象、人工智能、腦科學(xué)與認(rèn)知科學(xué)等。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:朝右睡 養(yǎng)心 促吸收 睡姿
更多
更多
- 中國(guó)制造助力孟加拉國(guó)首條河底隧道項(xiàng)目
- 澳大利亞豬肉產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)官員看好進(jìn)博會(huì)機(jī)遇
- 聯(lián)合國(guó)官員說(shuō)敘利亞約1170萬(wàn)人需要人道主義援助
- 伊朗外長(zhǎng)扎里夫宣布辭職
- 中國(guó)南極中山站迎來(lái)建站30周年
- 聯(lián)合國(guó)特使赴也門斡旋荷臺(tái)達(dá)撤軍事宜
- 以色列前能源部長(zhǎng)因從事間諜活動(dòng)被判11年監(jiān)禁
- 故宮博物院建院94年來(lái)首開夜場(chǎng)舉辦“燈會(huì)”