首頁>尋醫(yī)·問藥>名家健壇名家健壇
閉目為何能養(yǎng)神
中醫(yī)理論認為,肝開竅于目,人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此,眼睛常常被認為是心靈的窗口,是人最傳神的地方。
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師夏公旭介紹,中醫(yī)里對“精、氣、神”的保養(yǎng)非常重視。比如《黃帝內經(jīng)》中記載:“得神者昌,失神者亡”,可見“神”的盈與虧,關系到人的健與衰;“神”的得與失,又關系到人的生與亡,欲養(yǎng)生者當養(yǎng)“神”。因此,古代修身養(yǎng)性的人,經(jīng)常把閉目養(yǎng)神作為一種簡便易行而又行之有效的方法?!饵S帝內經(jīng)》 中也載文表示,“精神內守,病安從來”,即通過閉目養(yǎng)神,排除雜念、精力集中、無思無慮,直至入靜,便可達到養(yǎng)生安神的功效。
夏公旭說,對于腦力勞動者來說,越是繁忙時,越需要閉目養(yǎng)神。只要坐下來,閉上眼睛,腦子里什么都不想,直到呼吸平穩(wěn)、全身放松為止。他強調,閉目養(yǎng)神必須要時時處處堅持“三要”:心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心,堅持如此,才能使全身經(jīng)絡疏通、氣血流暢,身體更加健康。
此外,飯后也是靜坐、閉目養(yǎng)神的好時機。吃完飯后,人體內的血液都集中到消化道內,參與食物消化,如果此時行走、運動,會有一部分血液流向手足,肝臟處則會出現(xiàn)供血量不足的情況,影響其正常的新陳代謝。夏公旭建議,飯后閉目靜坐10分鐘至半小時,不僅有助于養(yǎng)神,還能幫助血液更多地流向肝臟,供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分,有利于保護肝臟。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快,很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養(yǎng)神是個不錯的調節(jié)方法。夏公旭建議,陰虛火燥的人,表現(xiàn)為心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便干結等癥狀,閉目養(yǎng)神的調節(jié)效果更強??呻S時利用空閑時間閉目養(yǎng)神,幫助化燥生津、滋養(yǎng)神志,一般大約10分鐘,每天至少保證閉目養(yǎng)神三次。
編輯:趙彥
關鍵詞:閉目養(yǎng)神 焦慮 失眠