脊柱側(cè)彎不僅威脅到人的健康，甚至還影響到生命。而脊柱側(cè)彎手術(shù)則被稱為“皇冠手術(shù)”，手術(shù)難度大，創(chuàng)傷大，風(fēng)險(xiǎn)大，稍有不慎輕則致癱瘓，重則致命。

在5.21世界脊柱日來(lái)臨之際，如何更好地保護(hù)脊柱健康，減少脊柱側(cè)彎的發(fā)生，家庭醫(yī)生在線在新苗公益活動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)采訪到了新苗公益項(xiàng)目創(chuàng)始人、全國(guó)著名的脊柱側(cè)彎專家楊軍林教授，請(qǐng)他分享關(guān)于脊柱側(cè)彎的預(yù)防知識(shí)。

脊柱側(cè)彎在初中生中發(fā)病率高達(dá)5.4%

據(jù)了解，從2013年起，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院脊柱側(cè)彎中心在廣州、深圳、珠海、汕頭、中山5個(gè)城市，為80多萬(wàn)名中學(xué)生進(jìn)行脊柱側(cè)彎初步普查。普查結(jié)果顯示，初中生的脊柱側(cè)彎發(fā)病率高達(dá)5.4%。也就是說(shuō)，大概每20個(gè)初中生中，就有1個(gè)存在脊柱側(cè)彎。

楊軍林教授提醒，脊柱側(cè)彎在10-15歲發(fā)高，主要是一些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致，如果在日常生活中做好以下四方面，即可很好地預(yù)防脊柱側(cè)彎的發(fā)生。

第一、注意正確的站姿

（1）挺胸，讓肩膀兩側(cè)同高。

（2）頭和身體呈一條直線，不低頭或前傾，眼睛平視。

（3）腹部施力內(nèi)縮，臀部收緊，提臀。

（4）維持骨盆兩側(cè)和臀部高度一致，不傾斜。

（5）雙腳打開，與肩同寬。

（6）從側(cè)面看，耳朵和肩膀中央、腰際線、膝蓋中央、腳踝、踝骨，成一條直線。

（7）練習(xí)站立可靠墻站立，從頭到腳貼近墻壁。

第二、注意正確的坐姿

（1）身挺直，椅背最好符合腰部曲線，緊靠椅背。

（2）不能只坐前端，臀部也要坐到椅子最深處。

（3）大腿和小腿最好呈垂直狀態(tài)，雙腳著地。

（4）椅子過(guò)高時(shí)，可準(zhǔn)備踩腳蹬墊腳，使膝蓋角度維持在90度左右。

（5）不要蹺二郎腿，有害骨盆和脊椎健康。

第三、注意正確的走姿

（1）身挺直，下巴前伸，兩肩向后舒展，收腹。

（2）自然擺臂，不要將手插在手袋。

（3）腳后跟先著地，然后是腳掌，最后是腳拇趾著地。腳跟著地時(shí)，施力點(diǎn)在正中央，不能偏左或偏右。

第四、注意正確的睡姿

（1）膝蓋下可以墊上抱枕、枕頭、被子或布偶，可以維持理想的身體曲線。

（2）仰臥，面朝天花板。

若出現(xiàn)以下情況，可能脊柱側(cè)彎了

脊柱側(cè)彎最主要的表現(xiàn)是軀體不對(duì)稱，家長(zhǎng)可以在家里對(duì)孩子進(jìn)行測(cè)試：讓孩子脫去上衣，背對(duì)家長(zhǎng)站立，雙腳并攏，雙膝伸直，雙臂放松置于身體兩側(cè)，家長(zhǎng)位后孩子后方，雙目平視背部，從前后左右四個(gè)方向觀察。如果發(fā)現(xiàn)孩子有以下任意一種情況的時(shí)候，可能就出現(xiàn)脊柱側(cè)彎了，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行拍片檢查。

1、 ”高低肩“，左右肩膀不一樣高。

2、 用手摸摸背部的肩胛骨，兩塊肩胛骨最下端不等高。

3、 軀干和胸廓向一側(cè)偏移。

4、 身體向前屈曲時(shí)，兩側(cè)肩胛骨，一側(cè)明顯高于另一側(cè)。

5、 腰部一側(cè)有褶皺。

6、 雙手自然下垂時(shí)，腰部至兩手間的距離不一致。

楊軍林教授表示：國(guó)內(nèi)脊柱側(cè)彎的患者太多了，有做不完的手術(shù)。希望能有更多的學(xué)生、家長(zhǎng)重視起來(lái)，早些預(yù)防，在可以矯正的時(shí)候及時(shí)矯正，減少手術(shù)，讓孩子有個(gè)好脊柱。事實(shí)上，99%的脊柱側(cè)彎學(xué)生因?yàn)榧皶r(shí)發(fā)現(xiàn)及早治療，在發(fā)病初期就可以通過(guò)保守治療恢復(fù)脊柱健康。

關(guān)于新苗公益項(xiàng)目：

2010年，由國(guó)內(nèi)知名脊柱側(cè)彎專家楊軍林教授帶頭成立了國(guó)內(nèi)首個(gè)專為脊柱側(cè)彎貧困患者資助的新苗基金，為0-28周歲貧困家庭的青少年脊柱側(cè)彎患者提供慈善救助。截至2018年4月，項(xiàng)目成功資助了230余名貧困的脊柱側(cè)彎患者進(jìn)行了手術(shù)。