受訪專家:北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授　李曉君

常言說(shuō):“萬(wàn)事萬(wàn)物皆可追根溯源?！蔽覀兊纳眢w也不例外。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,人有“四根”:即“鼻為苗竅之根,乳為宗氣之根,耳為神機(jī)之根,腳為精氣之根”。護(hù)好這“四根”,有助延年益壽,身體康健。

鼻為苗竅之根,反映臟腑功能

苗竅,即表露苗頭和跡象的孔竅。北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授李曉君解釋道,鼻子位于面部正中,對(duì)應(yīng)脾臟；鼻根能反映心功能的強(qiáng)弱；鼻柱能看出肝臟功能的好壞；鼻翼能反映腸胃功能是否失調(diào)等；此外,鼻子還掌管著呼吸。

李曉君表示,鼻子作為氣體出入的通道,將肺部與外界相連通。要增強(qiáng)它對(duì)外界的適應(yīng)力,建議多吃滋陰潤(rùn)燥的食物,如梨、藕、銀耳、蘿卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一樣,怕寒怕燥,適當(dāng)吃些蔥、姜、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達(dá)到宣通肺氣的功效。此外,可常做抹鼻動(dòng)作,即沿著鼻根、鼻梁、鼻翼,至鼻翼旁迎香穴,上下搓擦50次,均勻用力,每天做一次即可。若能堅(jiān)持每天清早或睡前用冷水洗鼻,也能達(dá)到護(hù)鼻效果。

乳為宗氣之根,能主呼吸強(qiáng)弱

宗氣也叫大氣。李曉君指出,宗氣聚集在胸中氣海處,并貫注于心肺之脈,主要作用是推動(dòng)肺的呼吸。凡言語(yǔ)、聲音、呼吸的強(qiáng)弱、嗅覺(jué)的靈敏度,均與宗氣有關(guān)；協(xié)助心氣推動(dòng)心脈搏動(dòng)、調(diào)節(jié)心律也需要宗氣助力。臨床上,若宗氣不足,可出現(xiàn)氣短、呼吸急促、氣息低微、肢體活動(dòng)不便、心臟搏動(dòng)無(wú)力或節(jié)律失常等癥。“乳為宗氣之根”是因?yàn)槿榉烤嚯x心肺最近,尤其是左側(cè)乳房,通過(guò)觸碰可感知宗氣的盛衰。

李曉君表示,作為后天生成之氣,宗氣的盛衰取決于肺功能是否正常及飲食營(yíng)養(yǎng)是否充足。因此,要學(xué)會(huì)“省肺”和“強(qiáng)肺”。建議首先做到每天說(shuō)話別太多。正所謂“日出千言,不病自傷”,整天不停說(shuō)話會(huì)傷氣,尤其是肺氣和心氣,容易使體內(nèi)元?dú)獠蛔?外邪乘虛而入。其次,每天嘗試腹式呼吸法,可強(qiáng)健肺臟。最后,合理飲食,均衡營(yíng)養(yǎng),每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類。

耳為神機(jī)之根,遍布臟腑反射點(diǎn)

“神機(jī)”指的是生命體內(nèi)部的生機(jī)和活力,通俗地理解就是人體生命力的強(qiáng)弱。中醫(yī)素有“神滯則機(jī)息”之說(shuō),意思是,神機(jī)停止,生命也就不復(fù)存在。李曉君介紹,耳朵上分布著密密麻麻的穴位,全身臟腑在這里都有特定的反射點(diǎn),當(dāng)身體發(fā)生病變時(shí),它就能像情報(bào)員一樣,在第一時(shí)間出現(xiàn)疼痛、敏感、變形、變色等反應(yīng)。

李曉君提醒,每天抽一點(diǎn)時(shí)間給耳朵做按摩,可起到防治疾病,增強(qiáng)生命力的作用。如手摩耳輪,拇指和食指沿耳輪上下往返推摩,可健腦、聰耳、明目；提拉耳垂,可緩解耳鳴、頭痛、頭昏等病癥。日常要多關(guān)注耳朵健康和聽(tīng)力,如發(fā)現(xiàn)耳道膿腫、中耳炎、突發(fā)性耳聾等病癥,需及時(shí)就醫(yī)。

腳為精氣之根,是腎的經(jīng)絡(luò)起點(diǎn)

“‘精’來(lái)源于父母先天給予,是生命之源?！崩顣跃f(shuō),“精”除了具有生殖功能,還是維持生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關(guān),是一個(gè)人能否健康長(zhǎng)壽的籌碼。之所以說(shuō)“腳為精氣之根”,是因?yàn)槟I為“封藏精氣之根本”,而腎的經(jīng)絡(luò)起于足趾,分布于足底,足底擁有全身五臟六腑的反射區(qū)。可以說(shuō),腳是人體精氣的凝聚點(diǎn),更被國(guó)外醫(yī)學(xué)家稱為人體的“第二心臟”。

中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)精氣首先要養(yǎng)腎,如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山藥等補(bǔ)腎食品。其次要規(guī)律作息,按時(shí)睡覺(jué)有利于積蓄陰精。一些很難做到早睡的上班族,也應(yīng)盡量保證在12點(diǎn)前入睡,同時(shí)利用午休時(shí)間補(bǔ)一會(huì)兒覺(jué)。最后,常泡腳,養(yǎng)成每天睡覺(jué)前泡腳,并按摩腳心、腳趾的習(xí)慣。可在泡腳盆里放些小鵝卵石,一邊泡腳,一邊踩,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用,足底按摩則能有效調(diào)整臟腑、補(bǔ)益精氣。