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四個(gè)秘訣,讓白發(fā)“遲到”!

2018年06月01日 15:55 | 來(lái)源:保健時(shí)報(bào)
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專家提醒,正常人從35歲開(kāi)始,毛發(fā)色素細(xì)胞就開(kāi)始衰退了,但還是有些小訣竅可以讓白發(fā)“遲到”的。

四個(gè)秘訣,讓白發(fā)“遲到”!

秘訣1:揉頭頂改善發(fā)質(zhì)

一些濕熱重的人群(如肥胖、油脂分泌較多、舌苔紅膩)比較容易出現(xiàn)發(fā)質(zhì)變枯、發(fā)色變白等??赏ㄟ^(guò)按摩頭上的百會(huì)穴、腿上的足三里穴位以及手臂上的曲池穴位改善發(fā)質(zhì)。

秘訣2:多食五谷粥補(bǔ)腎氣

甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科王世彪主任醫(yī)師指出,核桃仁4個(gè),黑豆1 小把,黑芝麻1 小把,黑米1 小把,小米1 把,枸杞1 小把,山藥2 小片,以上是兩個(gè)人的量。提前把這些放碗里泡好,晚上開(kāi)始熬粥,大概15 分鐘水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火,蓋上蓋子燜。第二天早上加點(diǎn)水,放紅糖,熱兩分鐘就可,每天早上吃1小碗。

秘訣3:多吃含銅食物和黑色食物

遼寧錦州醫(yī)學(xué)院教授塞冬指出,含銅多的食物主要有堅(jiān)果類(如瓜子、核桃等)、干豆、谷類、禽類和一些蔬果等。食品中以牡蠣中的含量最高,海產(chǎn)品如魚(yú)蝦和動(dòng)物的肝臟中也含有較多的銅。此外,應(yīng)多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤(rùn)發(fā),如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

秘訣4:飲食淡心愉悅,內(nèi)外協(xié)調(diào)養(yǎng)護(hù)

李靜指出,暴曬、睡眠不足、精神壓力大都可能導(dǎo)致發(fā)質(zhì)的改變。因此,上班族要盡量給自己減壓,保持充足的睡眠和愉悅的心情。此外,還要努力避免辛辣刺激的食物。

飲食清淡、生活規(guī)律、心情愉悅,配合適當(dāng)?shù)淖o(hù)發(fā)用品,如此內(nèi)外協(xié)調(diào)進(jìn)行養(yǎng)護(hù),秀發(fā)才能真正展現(xiàn)健康閃亮的一面。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:預(yù)防長(zhǎng)白發(fā) 秘訣

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