很多肥胖的人其實(shí)不是沒有減肥的心，誰都知道過度肥胖必然導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題，可就是不能持之以恒的堅(jiān)持運(yùn)動，下面就跟大家聊一聊運(yùn)動減肥效果好不好？運(yùn)動減肥有哪些注意事項(xiàng)？

運(yùn)動減肥效果好不好？

身體肥胖必然需要大量的運(yùn)動來讓身體產(chǎn)生一種交乳酸的東西，有時候抬東西時間久了胳膊會酸，或者登山等運(yùn)動時間長了，腿也會酸，這個就是乳酸，運(yùn)動時間越長我們的身體就會大量分泌乳酸來分解脂肪，這就是運(yùn)動減肥的原理，所以堅(jiān)持運(yùn)動減肥還是會有很顯著的效果的。

運(yùn)動減肥有哪些注意事項(xiàng)？

一、 運(yùn)動前攝入一定量的蛋白質(zhì)

本身蛋白質(zhì)就有提高身體細(xì)胞活力的功能，決定鍛煉前一到兩個小時內(nèi)吃一點(diǎn)雞蛋，豆腐一類的食物，有利于人體攝入蛋白質(zhì)，而且這些蛋白質(zhì)會增加你運(yùn)動的負(fù)荷力以及承載力，也就是說運(yùn)動時可以更持久，耐力增加，相對應(yīng)的也就能增加脂肪和糖分的消耗量，充分燃燒你體內(nèi)的卡路里，這么一想是不是很劃算呢？但是一定要注意，吃東西的時間不能距離運(yùn)動時間太斤，負(fù)責(zé)胃部會出現(xiàn)不適，甚至惡心嘔吐等。

二、 運(yùn)動要多樣性

運(yùn)動時如果多次采取同一運(yùn)動項(xiàng)目，就會出現(xiàn)枯燥乏味的現(xiàn)象，本身對于身體肥胖的人來說，運(yùn)動減肥就具有一定的困難，再加上枯燥無聊，就很難堅(jiān)持鍛煉，容易半途而廢。另一個方面，運(yùn)動減肥剛開始，體重減少會比較多，但是越往后面，明明是同樣的運(yùn)動量，減少的體重卻會越來越少，這也是因?yàn)闆]有及時更換運(yùn)動項(xiàng)目的原因，因此運(yùn)動形式一定要多樣化。

三、 運(yùn)動要有規(guī)律性

根據(jù)每個人體質(zhì)的不同，至少要連續(xù)運(yùn)動四十分鐘到一個小時，脂肪才會開始被消耗，但是對于身體肥胖的人而言，堅(jiān)持這么久的運(yùn)動簡直比登天還難，最好的辦法是每天持之以恒的鍛煉，哪怕剛開始只能跑個五分鐘，第二天就是十分鐘，滿滿的一天天運(yùn)動時間的增加，最終就會變成健身小達(dá)人，距離減肥成功也就指日可待了。

溫馨提示：

據(jù)說運(yùn)動減肥是目前世界上最安全最行之有效的減肥方法了，身體肥胖的人只要堅(jiān)持鍛煉，多進(jìn)行體育運(yùn)動，長此以往堅(jiān)持一下，就一定會有顯著的效果。