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學(xué)齡前兒童每天活動(dòng)應(yīng)達(dá)3小時(shí)

2018年06月12日 09:13 | 來(lái)源:北京日?qǐng)?bào)
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上周六,國(guó)內(nèi)首部《學(xué)齡前兒童(3~6歲)運(yùn)動(dòng)指南(專家共識(shí)版)》正式發(fā)布,其中首次提出學(xué)齡前兒童每天活動(dòng)應(yīng)達(dá)3小時(shí)以上。

學(xué)齡前兒童身體活動(dòng)形式主要包括日常活動(dòng)、游戲玩耍以及體育運(yùn)動(dòng)等?!吨改稀穼?duì)學(xué)齡前兒童運(yùn)動(dòng)提出具體時(shí)間推薦:“全天內(nèi)各種類型的身體活動(dòng)時(shí)間應(yīng)累計(jì)達(dá)到180分鐘以上。其中,中等及以上強(qiáng)度的身體活動(dòng)累計(jì)不少于60分鐘。”針對(duì)我國(guó)學(xué)齡前兒童戶外活動(dòng)不足的現(xiàn)狀,建議“每天應(yīng)進(jìn)行至少120分鐘的戶外活動(dòng)”。

而對(duì)于日益突出的“久坐行為”和“電子保姆”現(xiàn)象及其對(duì)健康產(chǎn)生的不利影響,《指南》特別建議,在保證每天活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)強(qiáng)度的前提下,學(xué)齡前兒童每天應(yīng)盡量減少久坐行為。其中看屏幕時(shí)間每天累計(jì)不超過(guò)60分鐘,且越少越好;任何久坐行為每次持續(xù)時(shí)間均應(yīng)限制在60分鐘以內(nèi)。

值得關(guān)注的是,《指南》還強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的多樣性,即學(xué)齡前兒童的運(yùn)動(dòng)不僅要有低強(qiáng)度活動(dòng),更要有中等及以上強(qiáng)度的活動(dòng);要同時(shí)兼顧粗大(大肌肉群)和精細(xì)(小肌肉群)動(dòng)作的發(fā)展。另外,學(xué)齡前兒童在參與運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)以培養(yǎng)興趣、樹立品德、學(xué)習(xí)動(dòng)作、豐富運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)為目標(biāo),避免為獲取超越本年齡段的競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)成績(jī)而進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度的專業(yè)化訓(xùn)練。同時(shí),運(yùn)動(dòng)時(shí)需要成人看護(hù),避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和意外傷害。

針對(duì)社會(huì)上關(guān)于學(xué)齡前兒童運(yùn)動(dòng)的一些誤區(qū),《指南》也給出了充分的解釋,比如在運(yùn)動(dòng)的益處中就專門提及,“運(yùn)動(dòng)能完善大腦功能”“有利于學(xué)齡前兒童認(rèn)知、情感和社會(huì)化能力的全面發(fā)展”。證據(jù)表明,學(xué)齡前期積極參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子反而比總是靜坐少動(dòng)的孩子在今后更容易取得優(yōu)異的學(xué)業(yè)成績(jī)。這就提醒僅僅“注重智力開發(fā)”的家長(zhǎng)們,對(duì)于學(xué)齡前兒童,最好的智力開發(fā)方式就是讓孩子愉快的玩耍、積極的運(yùn)動(dòng)。(記者 劉歡)

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:學(xué)齡前兒童 每天活動(dòng)時(shí)間

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