首頁>尋醫(yī)·問藥>名家健壇名家健壇
男人怕冷要補(bǔ)腎
多吃蔥姜韭菜牛羊肉 常到戶外慢跑打太極
北京中醫(yī)疑難病研究會(huì)專家委員會(huì)主任委員 薛永東
中醫(yī)認(rèn)為,男人屬陽,一般火力大,不怕冷。但是,隨著年齡增長,男人會(huì)越來越怕冷,這是腎虛的緣故。腎陽不足,人體的臟腑器官缺乏溫煦,陽氣無發(fā)生發(fā),人就會(huì)感覺寒冷?!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應(yīng)象大論》中有“年四十,而陰氣自半也,起居衰矣”的說法,也就是說,人到了40歲,腎中陰精已經(jīng)衰減了一半,人也就開始衰老了。所以,男人如果感覺怕冷,就需要及時(shí)補(bǔ)腎。
1. 多吃溫補(bǔ)腎陽的食物。如牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜等食物,都有很好的補(bǔ)腎精、助陽氣的作用,經(jīng)常食用能改善男人腎陽不足的狀態(tài),有很好的強(qiáng)身功效。需要注意的是,當(dāng)身體調(diào)理好了,就不要過分滋補(bǔ),以防上火。
2. 當(dāng)歸羊肉湯。當(dāng)歸羊肉湯是一劑處方,出自《醫(yī)方集成》引《濟(jì)生》,具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,溫經(jīng)止痛之功效。其中,當(dāng)歸是補(bǔ)血、活血的良藥,而羊肉性溫、味甘,有補(bǔ)虛勞、祛寒冷、溫補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎助陽的功效,二味同煮,是很好的補(bǔ)腎助陽方,對(duì)于年過40、腎虛體寒的男人有很好的效果。具體做法是:取羊肉100克,當(dāng)歸10克,生姜3片。羊肉洗凈,切小塊,放入砂鍋,加入當(dāng)歸和生姜,放入足量清水,大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煲1~2小時(shí),食肉飲湯。
3. 多進(jìn)行戶外活動(dòng)。怕冷的男人除了注意食補(bǔ)外,還要注意多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),以不太激烈又能夠活動(dòng)關(guān)節(jié)和筋骨的運(yùn)動(dòng)為佳,如慢跑、太極等,能顯著提升陽氣,緩解怕冷癥狀。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:男人怕冷 補(bǔ)腎 慢跑 打太極