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清潔用牙線、多嚼胡蘿卜 護(hù)齒有七個(gè)訣竅
牙齒和牙齦健康不僅讓人微笑更美,還能減少牙周病的風(fēng)險(xiǎn),促進(jìn)人體健康。近日,美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)主席帕米拉·麥克卡林在美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)(CNN)總結(jié)了保持牙齒健康的七個(gè)小訣竅。
1. 多嚼蘋(píng)果、胡蘿卜。松脆的食物就像牙刷一樣,有助于清除牙齒污漬。平時(shí)還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物,能夠強(qiáng)健牙齒和牙齦,如綠葉蔬菜、柑橘類水果、鮭魚(yú)和奶制品等。
2. 選擇含有小蘇打的牙膏。麥克卡林建議每天至少刷兩次牙,最好每頓飯后都刷牙,有助于去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑。呈弱堿性的小蘇打可以有效中和有害的酸,幫助清除斑塊,堅(jiān)固牙齒釉質(zhì),起到美白效果??梢耘浜鲜褂密浢妱?dòng)牙刷,深度清潔每顆牙齒。
3. 使用牙線。牙線可以清潔牙刷無(wú)法到達(dá)的牙齒、牙齦縫隙,預(yù)防蛀牙和牙齦疾病。麥克卡林建議一日三餐后都先用牙線潔牙,再刷牙。
4. 戒煙。任何煙草制品都會(huì)造成口腔組織損傷并使牙齒著色。煙草還會(huì)削弱免疫系統(tǒng),易導(dǎo)致牙齦感染,使牙齒、牙齦在接受治療后很難痊愈。
5. 用漱口水。每天使用非處方漱口水幫助去除食物殘?jiān)?,有助于減少牙菌斑,預(yù)防或減少牙齦炎風(fēng)險(xiǎn)。
6. 每年去看兩次牙醫(yī)。牙醫(yī)可以發(fā)現(xiàn)早期牙齦疾病的癥狀,在病情嚴(yán)重之前及時(shí)治療,還能徹底清除鈣化沉淀在牙齒上的牙垢。
7. 多喝牛奶和水。人體95%以上的鈣都存在于骨骼和牙齒中,喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì),強(qiáng)壯牙齒和骨骼。多喝水可以沖走食物和細(xì)菌,防止它們飯后黏在一起,產(chǎn)生酸而腐蝕牙齒。如果不能在飯后刷牙或使用牙線,喝杯溫開(kāi)水也有助于保持口腔健康?!ㄅ藭酝?編譯)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:清潔 牙線 護(hù)齒
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