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防近視每天戶外運動兩小時

2018年07月18日 13:49 | 作者:張華 李朝 | 來源:羊城晚報
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在假期中,孩子們常?!把劬苊Α?。不少孩子宅在家里,因父母工作繁忙,孩子們常常會出現(xiàn)長時間看書、看電視、看手機、玩游戲等無節(jié)制用眼的情況,再加上作息時間不規(guī)律、飲食不規(guī)律等不良生活習慣,每逢暑假結束,會出現(xiàn)不少孩子視力普遍降低的情況。

過早長時間近距離用眼易近視

廣東省第二中醫(yī)院眼科主任岳麗菁教授指出,愛護眼睛,防止眼病應該從小開始。

專家介紹,正常視力是1.0 以上,最好視力是1.5-2.0。一旦近視后,視力會下降,按照目前近視分類:輕度:<300度;中度:300-600度;高度: >600度

廣東省第二中醫(yī)院眼科醫(yī)師張陽說, 過早且長時間的近距離用眼是近視眼形成的重要原因。張陽說,由于使用手機、平板電腦,玩電子游戲的機會多,一些上幼兒園的孩子都近視了。殊不知,一旦近視后,看遠不清,給生活、學習造成困難;還可能會引起、加重弱視;更早的出現(xiàn)玻璃體混濁(飛蚊癥);甚至引起視疲勞、眼充血、眼球凸出。

而進行性發(fā)展達600度以上的高度近視,容易引起視網(wǎng)膜出血、脫落,導致失明。所以,一旦近視,眼睛問題的困擾就會接踵而至。

預防近視 最好每天戶外運動兩小時

張陽說,預防近視,最好多接觸大自然、多看遠方綠色景物。每天戶外運動兩小時能有效預防近視及控制近視的發(fā)展。而吃胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

在讀寫的時候,保持正確的讀寫姿勢:

1、 看書寫字時,桌椅高度必須按身高調(diào)整;

2、 姿勢要端正,抬頭挺胸。眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。

3、 連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘需休息5-10分鐘。同時減少用電腦、看電視、玩電子游戲等時間,在假期每天使用時間累計不宜超過4小時。

TIPS

已經(jīng)近視了,怎么辦?

目前有四種辦法來解決: 藥物、戴眼鏡、角膜塑形鏡、手術。

(1)假性近視:藥物(0.01%阿托品)、中醫(yī)等物理治療有效,對防止近視加深和緩解視疲勞有一定的作用。

(2)真性近視:戴眼鏡或手術。

18歲以下的學生仍以配鏡為首選,配眼鏡的話,眼鏡需要兩年更換一次,尤其是當鏡片磨損、鏡架受損、度數(shù)增長等應及時更換。對鏡片的選擇上,透光率好、抗輻射防疲勞、加硬的鏡片會更好。(記者 張華 通訊員 李朝)

編輯:趙彥

關鍵詞:防近視 戶外運動

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