首頁>尋醫(yī)·問藥>名家健壇名家健壇
心煩意亂,按摩中脘
北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授 程 凱
夏天炎熱、雨水多,不少人感覺心情煩躁,導(dǎo)致“情緒中暑”,食欲不振、精神萎靡。身體中暑有藥吃,“情緒中暑”怎么辦?推薦按摩中脘穴。
穴位定位:中脘穴位于上腹部,前正中線,臍部正中上4寸處。
手法說明:第一步,將手掌掌心放在中脘穴上,以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂做規(guī)律地回旋運(yùn)動。操作時(shí),肘關(guān)節(jié)自然屈曲,手腕放松。著力面應(yīng)向順時(shí)針方向,沿圓形軌跡回旋運(yùn)行,周而復(fù)始,同時(shí)適當(dāng)擴(kuò)大按摩范圍。頻率一般保持在80~90次/分鐘為宜,每次不少于5分鐘,以中脘穴局部有溫?zé)岣?,并持續(xù)向腹內(nèi)滲透為度。
第二步,掐腰,然后用雙手手掌分別沿著兩側(cè)肋骨走行的方向,從后背、側(cè)胸向前下方按摩,如此反復(fù)推摩5~10分鐘,可有效刺激肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)和帶脈等,起到行氣疏肝解郁、健脾開胃的作用。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:心煩意亂 按摩中脘 情緒中暑