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石榴怎么吃既美味又健康?
石榴果粒晶瑩剔透酸甜可口,且富含維生素c、維生素b族和膳食纖維等營養(yǎng)物質以及花青素、亞麻籽油和生物堿等有益成分,是一種很受歡迎的營養(yǎng)保健水果。我們平時可以常做石榴西米露、石榴蘋果汁或石榴香蕉奶吃,既美味又健康。
那么,石榴怎么吃既美味又健康?
石榴西米露:準備兩顆紅石榴、一杯西米和適量蜂蜜。首先,起鍋加適量清水,用大火燒開后放入西米,一邊煮一邊攪拌15分鐘直到西米熟透。然后,撈出煮熟的西米過涼水備用。之后,剖開石榴取出紅潤剔透的石榴顆粒。接著,起鍋加少量清水燒開,放入石榴顆粒煮至泛白后去果粒留石榴水。最后,起鍋放入石榴水、煮熟的西米和適量蜂蜜,用小火一邊煮一邊攪拌片刻后即可食用。石榴富含維生素c、氨基酸、維生素b族和花青素,西米中含有大量的淀粉、蛋白質、脂肪和維生素b族。石榴西米露不僅q彈滑爽酸甜可口,還能開胃消食、滋補強身、護眼明目和潤澤肌膚。
石榴蘋果汁:準備一顆石榴、一個蘋果、適量涼開水和蜂蜜。首先,清洗石榴后剖開取出石榴顆粒放入榨汁機內,清洗蘋果后去皮切成小塊也放入榨汁機內。然后,在榨汁機中加入適量涼開水,榨成石榴蘋果汁。最后,用適量蜂蜜調味飲用即可。石榴富含維生素c、氨基酸、維生素b族、纖維素、果糖、鞣酸、花青素和亞麻籽油,蘋果富含維生素a、維生素c、糖分、果膠、纖維素、蘋果酸、酒石酸和鞣酸。石榴蘋果汁不僅酸甜美味,還能消除疲勞、護眼明目、防止腹瀉和減肥瘦身。
石榴香蕉奶:準備400克石榴、兩片冷凍香蕉和一百克酸奶。首先,將石榴洗凈剖開,取出石榴果粒并去掉石榴籽,放入榨汁機內打碎后去渣留汁。然后,將石榴汁、凍香蕉片和酸奶一起放入榨汁機。最后,用榨汁機攪拌成石榴香蕉奶飲用即可。石榴酸甜可口,富含維生素c、氨基酸、維生素b族、果糖、纖維素和花青素,且熱量低。香蕉香氣襲人味道甜美,富含蛋白質、鉀、鈣和膳食纖維。石榴香蕉奶不僅香氣濃郁酸甜可口,還能護眼明目、防治癌癥、防止便秘、解郁除煩和減肥瘦身。
石榴西米露不僅q彈滑爽酸甜可口,還能開胃消食、滋補強身、護眼明目和潤澤肌膚。石榴蘋果汁不僅酸甜美味,還能消除疲勞、護眼明目、防止腹瀉和減肥瘦身。石榴香蕉奶不僅香氣濃郁酸甜可口,還能護眼明目、防治癌癥、防止便秘、解郁除煩和減肥瘦身。
編輯:趙彥
關鍵詞:石榴 怎么吃 美味 健康