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倒著走能治腰椎痛頸椎痛?可別盲目跟風

2018年08月28日 15:12 | 來源:人民網(wǎng)
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公園、小區(qū)晨練的人群中,經(jīng)常能看到“倒著走”的人,他們認為這樣走可以鍛煉腰背肌,起到預防和治療腰痛脖子痛的毛病。

網(wǎng)上流傳著不少這樣的說法,“正走鍛煉前面的肌肉,倒走鍛煉后面的肌肉”,“倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛,習慣正著運動的腰椎,反過來活動一下,能得到很好的放松,減輕腰椎負擔?!?“倒退著下樓梯,可以鍛煉腰背肌、防止膝關節(jié)磨損?!?/p>

網(wǎng)上這些“養(yǎng)生妙招”你照著做過了嗎?但是你有沒有想過,這些妙招真的有用嗎?

治病效果甚微

南醫(yī)三院脊柱外科主任張忠民表示,有研究認為,倒走能增加腰背部肌肉的活動,加速局部血液循環(huán),從而改善腰背部肌肉內(nèi)部的協(xié)調(diào)性。不過,鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)性,跟增強腰背肌的力量是兩回事,不能偷換概念。倒走就算能加速局部血液循環(huán),加速排除肌肉積聚的代謝產(chǎn)物,但不能起到鍛煉腰背肌的作用。從這個角度來說,網(wǎng)上常見的兩種關于倒走能治療腰椎間盤突出癥的言論,并不成立。

心臟增負擔易摔倒

中國北方老年病學會理事朱麗麗認為,倒著走雖有一定健康好處,但是這項運動非常不適合老年人。因為,倒著走必然伴隨心率加快,容易增加心臟負擔。老人心血管功能衰退,倒退行走或跑步可能使心血管不堪重負。多數(shù)老人還存在不同程度的心腦血管問題,如冠心病、高血脂、動脈硬化等,進行倒行運動容易造成大腦或心肌缺血,出現(xiàn)頭暈、摔倒等危險。此外,不少老人患有頸椎病、腰椎骨質(zhì)增生等疾病,倒著走時要注意后邊的障礙物及行人,要經(jīng)常轉(zhuǎn)頭或扭腰,頸部轉(zhuǎn)動時易導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,出現(xiàn)大腦供血減少、缺氧等,嚴重者甚至引起突然暈倒。

參考資料:①中國婦女報②羊城晚報

編輯:趙彥

關鍵詞:倒著走 治腰椎痛 頸椎痛

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