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血壓高怎么辦 哪些食物有利于降血壓

2018年08月31日 10:40 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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如今的人們多多少少因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣或過(guò)大的壓力會(huì)有血壓高的健康問(wèn)題,那么血壓高要怎么辦呢?有利于降血壓的食物有哪些?今天就為大家簡(jiǎn)單介紹一下。

1、 含高鈣食物

血壓高的人往往是因?yàn)殁}吸收不足導(dǎo)致甲狀腺分泌功能下降從而引起的心臟血管收縮,血壓上升??梢娧獕焊叩呐笥岩欢ㄒ⒁忖}的補(bǔ)充,可以多吃骨頭,牛奶這些含高鈣的食物有利于降血壓。

2、 含鎂元素高的食物

海藻類的食物是含鎂元素居高的食物,能有效的減低血壓,所以高血壓的朋友一定要多吃海藻類的食物,比如海帶,紫菜等等。當(dāng)然除了海藻類食物,其中堅(jiān)固和豆類食物也是富含鎂元素的哦,吃不習(xí)慣腥味的東西還能多吃堅(jiān)果和豆類食物。

3、 醋

炒菜的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)醋,既美味又能降血壓。醋能改善白血球的黏著度,讓血液流通更舒暢,達(dá)到降血壓的效果。在民間很多老人家都會(huì)有些家傳秘方,用醋泡大蒜,泡姜,每天吃上一片,達(dá)到降血壓的效果。

4、 脂肪酸食物

脂肪酸在酸奶中含量最高,脂肪酸能防止血小板凝固,讓血液更通暢,從而起到了預(yù)防心臟血管梗塞等疾病,也到了降血壓的效果。而除了酸奶中含有豐富的脂肪酸外,我們常見的秋刀魚,沙丁魚,鰹魚等等,這種越類也是富含脂肪酸的,高血壓的朋友可以多吃一些這樣的魚類。

5、 含鉀元素高食物

大家都知道高血壓的人不能多吃食用鹽,那是因?yàn)樯眢w缺少鉀元素,不能把體內(nèi)多余的鹽分排除,導(dǎo)致血管不通暢,引起的高血壓。所以高血壓的朋友一定要多吃含鉀類的食物,而蔬菜,水果中含鉀元素居高,尤其是香蕉,高血壓的朋友可以每天吃一根香蕉哦。

有利于降血壓的蔬菜:

1、 韭菜

韭菜中含有豐富的纖維素,可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),對(duì)預(yù)防腸癌有極好的效果,而且還可以減輕高血壓患者的癥狀。

2、 芹菜

芹菜中含有豐富的酸性降壓成分,能夠?qū)篃焿A、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng),并且可引起降壓作用。

3、 菠菜

菠菜是最常見的蔬菜之一,經(jīng)??梢阅脕?lái)熬粥、菠菜熬雞這兩種吃法,菠菜具有通血脈、止渴潤(rùn)爆的作用,還具有降血壓、補(bǔ)氣血的功效。

4、 海帶

海帶中含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素,還可以增加鈣的吸收,具有防癌的作用,并且對(duì)于高血壓的病患者,有一定的預(yù)防和輔助治療作用。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:血壓高 降壓食物

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