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秋季為啥更易出現(xiàn)咽喉炎?
時(shí)值秋令,天氣漸涼,漸顯干燥的天氣使得不少人出現(xiàn)咽喉不舒服,尤其是教師們。新學(xué)期已經(jīng)開始,緊張的課程、頻繁的講話,教師群體中出現(xiàn)“喉嚨痛、聲音嘶啞”的情況較為普遍。平日忙于為我們傳道、授業(yè)、解惑的老師們,該如何利咽護(hù)嗓呢?請(qǐng)聽耳鼻喉科醫(yī)生一一道來(lái)。
秋季為啥更易出現(xiàn)咽喉炎?
廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科李凱醫(yī)生介紹,教師是職業(yè)用嗓者,咽喉炎在秋季更易發(fā)病,主要原因有下面四個(gè)因素:
1. 粉塵、煙霧等是引發(fā)慢性咽喉炎的主要因素,天氣較干燥時(shí),這些物質(zhì)彌漫于空氣中,容易對(duì)咽喉部造成刺激;
2. 秋意漸濃,晝夜溫差增大,倘若抵抗力下降,也容易誘發(fā)咽喉炎的發(fā)生;
3. 長(zhǎng)期超負(fù)荷講課及發(fā)音方法不科學(xué),使喉部和咽部黏膜在強(qiáng)氣流的長(zhǎng)期沖擊下,導(dǎo)致局部充血、水腫,同時(shí)影響咽喉部腺體的分泌,故而出現(xiàn)咽部的干痛不適;發(fā)音方式不科學(xué)者,還容易出現(xiàn)聲音嘶?。?/p>
4. 秋季也是鼻炎的好發(fā)季節(jié),一些老師是鼻炎患者,過(guò)敏性鼻炎發(fā)作時(shí),可能合并出現(xiàn)過(guò)敏性咽炎;此外,鼻炎發(fā)作導(dǎo)致鼻塞,就出現(xiàn)需要張口呼吸,溫度比較低且沒(méi)有過(guò)濾過(guò)的空氣直接刺激咽喉部,也可引起咽喉炎。
DIY調(diào)護(hù),遠(yuǎn)離咽喉炎
李醫(yī)生為老師們推薦如下DIY利咽護(hù)嗓法寶:
1. 適飲養(yǎng)生茶,不吃忌口物
(1)甘桔冰梅飲:生甘草6g、桔梗6g、烏梅5g、木蝴蝶5g,冰糖適量,用開水沖泡后當(dāng)茶飲,適用于咽干、聲嘶易反復(fù)且痰少的老師。
(2)急喉煎:射干5g、生姜5g、蟬蛻5g、薄荷3g、海帶30g,加水適量煮15分鐘后飲用,可供聲嘶、咽痛初起,無(wú)發(fā)熱、鼻塞流涕者飲用。
(3)杏蘇散:紫蘇葉8g、苦杏仁6g、陳皮3g、法半夏10g、前胡6g、蟬蛻5g、桑葉8g,加水適量煮15分鐘后當(dāng)茶飲,適用于咽痛、咽干初起,伴有咳嗽者。
(4)肉桂陳皮普洱茶:肉桂2g、陳皮3g、熟普3-4g,開水沖泡后當(dāng)茶飲,適用于咽部異物感反復(fù)且畏寒、手腳易發(fā)涼的老師。
此外,建議老師多喝溫開水,以少量多次為宜,以保證咽喉表面形成正常的濕潤(rùn)狀態(tài)。同時(shí)避免進(jìn)食生冷、辛辣、酸味食物,不吸煙,遠(yuǎn)離二手煙,不隨意使用藥物,尤其是寒涼藥物,如胖大海、菊花、金銀花等。
2. 平時(shí)做些小按摩
課間或休息時(shí),可做些按摩來(lái)放松咽喉部的肌肉群:在頸部中央稍上方(相當(dāng)于男性喉結(jié)處)為中點(diǎn),從上往下用大拇指輕推或按揉,然后以喉結(jié)為中心,用大拇指、食指和中指輕輕揉捏該處及周圍,每次按摩以五分鐘為一節(jié),每天不少于三節(jié)。
另外,平時(shí)適當(dāng)做些打呵欠、咧嘴笑的動(dòng)作,同時(shí)配合伸舌頭并左右擺動(dòng)的動(dòng)作,也可達(dá)到放松咽喉部及舌根部肌肉的目的。
3. 休聲護(hù)嗓,掌握科學(xué)發(fā)音
此外,老師們還需注意講課方式,使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào),盡量平和說(shuō)話,如需大聲說(shuō)話最好使用擴(kuò)音器來(lái)幫助,避免大聲喊叫、扯著嗓子說(shuō)話,課時(shí)較多時(shí),應(yīng)充分利用課間來(lái)休息以避免過(guò)度用嗓。
學(xué)習(xí)并掌握科學(xué)發(fā)音:吸氣并納氣于丹田(即肚臍稍下方),發(fā)聲時(shí),根據(jù)音的高低適度打開口腔,下腭和舌根放松,軟腭自然抬起,使共鳴位置抬高,聲音脫離開喉部而到達(dá)頭上的共鳴腔。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:秋季 咽喉炎 原因
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